عدد ساعات نوم الرضيع: دليل عمري لعدد ساعات النوم الموصى به للرضع

تختلف عدد ساعات نوم الرضيع من فترة عمرية لأخرى فالنوم يعد من أهم الأمور الصحية التي يقوم بها الطفل لينمو بمعدل طبيعي كما أنه يرفع المناعة وينظم الهرمونات وغيرها، لذلك وفرنا لك في هذا المقال معلومات شاملة حول نوم طفلك كم يحتاج وما الذي يمكنك فعله لتوفير نوم هادئ له فتابعونا.

عدد ساعات نوم الرضيع باختلاف الأعمار

تختلف عدد الساعات التي ينامها الرضيع حسب سنه فلكل مرحلة عمرية عدد ساعات معينة أثناء الليل وقيلولة في النهار كالآتي:

رضيع من يوم الأول حتى ثلاثة أشهر

عادة ما يقضي الطفل أغلب الوقت في تلك الفترة العمرية نائماً.
ينام الطفل في هذا العمر لعدد ساعات يتراوح ما بين 14 إلى 17 ساعة في اليوم.
هذه الساعات تكون مقسمة على اليوم بأكمله.
يمكن أن ينام الطفل لمدة ساعتين أو أربع ساعات ويستيقظ للرضاعة وتغيير الحفاض ثم يعود للنوم مرة أخرى.
غالباً ما يقضي الطفل معظم تلك المدة في الليل بمعنى أن حوالي 12 ساعة من عدد ساعات نوم الرضيع تكون في الليل.
باقي الساعات تكون في صورة قيلولة في الصباح وعددها ما بين قيلولتين وخمس قيلولات.
عدد الساعات الفعلي يختلف من طفل لآخر لذلك يمكن أن ينام طفلك عدد ساعات أكثر أو أقل من ذلك.

عدد ساعات نوم الرضيع من أربعة إلى ستة شهور

تقل عدد ساعات نوم رضيعك مع التقدم في العمر بشكل تدريجي.
عندما يبلغ طفلك الشهر الرابع يبدأ في النوم لعدد ساعات ما بين 12 و16 ساعة فقط.
يبدأ طفلك في تلك المرحلة باتباع جدول نوم الكبار أو حسب مواعيد النوم الخاصة بالمنزل.
يمكنه النوم لساعات متواصلة في الليل أو يقسمها كل خمس أو ست ساعات بينها فترات استيقاظ للرضاعة.
ينام طفلك في تلك الفترة عدد ساعات أقل في النهار ولكنه سيظل يحصل على بضع قيلولات صغيرة.

عدد ساعات نوم الرضيع بين الشهر السابع والحادي عشر

ينام الأطفال في هذا السن نفس عدد ساعات الفترة السابقة.
ولكن الفرق أن الطفل ينام لمدة عشر ساعات أو أكثر متواصلة في الليل قبل أن يطلب الرضاعة.
يمكن أن ينام قيلولتان أو ثلاث قصيرة خلال النهار.

فوائد النوم للرضع

من المهم الانتباه إلى عدد ساعات نوم الرضيع وما إن كان يقضيها براحة أم لا، فالأمر لا يقتصر فقط على راحته الجسدية فقد وجد العلماء أن النوم يؤثر على نمو الطفل وصحته النفسية والجسدية فهو مفيد في الآتي:

عدد ساعات نوم الرضيع ونمو جسمه

هناك علاقة وطيدة بين النوم الجيد ونمو الطفل.
في تلك المرحلة العمرية يفرز الجسم هرمون النمو بشكل منتظم حتى ينمو الطفل ويكبر.
وجد العلماء أن هرمون النمو يُفرَز بشكل أساسي أثناء ساعات نوم الطفل.
لذلك لابد أن يحصل طفلك على عدد ساعات نوم كافية ومريحة إذا أردت أن ينمو بشكل طبيعي.

النوم معزز لصحة الطفل المناعية

أثناء النوم يفرز الجسم نوع معين من البروتينات.
تلك البروتينات هي خط دفاع قوي اتجاه أي عدوى يتعرض لها طفلك.
تساعد تلك البروتينات على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية كما تحارب التوتر أو القلق.
يقوم الجسم بتجديد وإنتاج الخلايا المناعية أثناء النوم ويرفع من كافئتها.

عدد ساعات نوم الرضيع وعلاقتها بالوزن

قد يكون الأمر غريباً ولكن الأطفال الذين ينامون ساعات غير منتظمة معرضون للإصابة بالسمنة أكثر.
هذا لأن الجسم ينظم معدلات الحرق أثناء النوم والهرمونات المسئولة عن ذلك.
يعمل الجسم أثناء النوم على حرق الدهون الضارة والزائدة مما يحافظ على وزن الجسم.
السهر في الليل يقلل الإحساس بالشبع ويزيد الرغبة من تناول الطعام مما يجعلك تتناول المزيد.

النوم العميق يقي من الأمراض المزمنة

عدد ساعات نوم الرضيع التي يقضيها بشكل متواصل في الليل أمر ضروري للغاية.
النوم العميق يساعد العقل والجسم على أن يكون أكثر هدوء ويخفف من التوتر والقلق.
الأطفال الذين ينامون بشكل متقطع يكون العقل مستيقظ بشكل أكبر مما يزيد التوتر لديهم.
هذا التوتر يجعل إفراز الكورتيزول وجلوكوز الدم مستمر لوقت أطول.
هذا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري في المستقبل.
أثناء النوم يقوم الجسم بحرق الكوليسترول الضار ويمنع تراكم الدهون في الشرايين أو الأوعية الدموية.
هذا يحمي من أمراض القلب والأوعية كما يمنع تلك الأوعية الدموية.
أثناء النوم يزداد معدل تجديد الخلايا المختلفة وهذا ما يقلل نسبة الإصابة بالأمراض في المستقبل.

عدد ساعات نوم الرضيع وتحسين القدرات العقلية

نوم الطفل لساعات منتظمة مفيد ليس للنمو الجسدي فقط بل للتطور العقلي أيضاً.
النوم بشكل منتظم يفيد في زيادة انتباه الطفل ويحسن من معدلات الإدراك لديه.
النوم مفيد لصحة الطفل العقلية حيث يقلل التوتر والقلق كما يحسن من قدرة الطفل على استقبال وحفظ المعلومات.
عندما ينام طفلك بانتظام في الليل يساعده ذلك على تعلم مهارات جديدة بشكل أسرع في النهار.

متى ينتظم نوم الرضيع

يبدأ الرضيع في الحصول على عدد ساعات منتظمة خاصة أثناء الليل بداية من الشهر الثالث أو الرابع، كما أن عدد ساعات نوم الرضيع أثناء النهار تقل مع التقدم بالعمر وتصبح أكثر في الليل.

يقل طلب الطفل على الرضاعة أثناء الليل مع التقدم بالعمر فبحلول عامه الأول يمكن أن يحتاج إلى الرضاعة مرة واحدة فقط.

هل يجب إيقاظ الرضيع للرضاعة في الليل؟

تعتمد عدد مرات إرضاع الطفل على حسب الوزن والسن أيضاً.
الطفل في الشهور الأولى يفقد الكثير من الوزن ويحتاج إلى أن يرضع ما يصل إلى 12 رضعة في اليوم ليعوض ما فقده.
لذلك في الثلاث شهور الألى يُفضَل أن يحصل الطفل على طعامه مرة كل ثلاث ساعات.
بعد ثلاث أشهر وعندما يستعيد وزنه يمكنك ترك طفلك ينام أربع أو خمس ساعات قبل إيقاظه لتناول الحليب.
لذلك إن كان عدد ساعات نوم الرضيع الخاص بك طويلة عليك إيقاظه برفق ليحصل على الطعام للتغذية.

نصائح هامة ليحصل طفلك على نوم عميق

يمكنك مساعدة رضيعك في الحصول على فترة نوم هادئة ومريحة من خلال القيام بالآتي:

تأكدي أن ملابس طفلك مريحة ومناسبة مع الجو المحيط لا ثقيلة ولا خفيفة.
تغيير الحفاضات قبل النوم أمر ضروري حتى تساعده على النوم العميق.
يمكن إعطاء طفلك حمام دافئ قبل النوم ليساعده على النوم بشكل أعمق.
يمكنك حمل طفلك وهدهدته برفق ليساعده على النوم.
الأطفال في الشهور الأولى يحبون الرضاعة ثم النوم احرصي على أن يحصل طفلك على وجبة جيدة ولا تنسي إخراج الغازات من معدته بعد كل رضاعة حتى لا يتقيأ ما تناوله.
عودي طفلك على أن ينام في سريره الخاص في غرفته وذلك بداية من الشهور الأولى.
في حالة كان طفلك يجد صعوبة في النوم ويبكي لا بد من معرفة سبب البكاء قد يكون يعاني من مشكلة ما كالمغص.
أعطي طفلك لعبته المفضلة مع بطانيته المفضلة لتساعده على الاسترخاء بشكل أفضل.
عندما يستيقظ الرضيع في الليل لتناول وجبته عليك استخدام نور هادئ للغاية والتحدث معه بنبرة هادئة حتى لا يستيقظ تماماً.
تدليك أرجل وأيدي الطفل وعمل مساج خفيف يمكن أن يساعد الطفل على النوم أسرع وأعمق.

بهذا نكون قد أوضحنا لكم أهم النقاط المتعلقة بالنوم عند الأطفال كم عدد ساعات نوم الرضيع وما هي فوائد النوم لطفلك بالإضافة إلى أهم النصائح لجعل نوم طفلك أفضل، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.