يعد حمض الفوليك هو المكمل الأهم والأفضل للحامل بل يُنصح باستخدامه قبل الحمل كذلك فهو له دور كبير جداً في الحفاظ على الجنين وضمان نموه بشكل سليم دون أي مشاكل، لذلك سنوفر لكم في هذا المقال فوائد هذا الفيتامين في فترة الحمل بالإضافة إلى الجرعات المطلوبة منه وطرق الحصول على هذا الفيتامين فتابعونا.
محتويات
ما هو الفوليك أسيد؟
حمض الفوليك هو من الفيتامينات المهمة للغاية للجسم وهو شكل من أشكال فيتامين ب9 فهو من الفيتامينات التي تحتاج إلى الماء لتذوب وتُمتص وهو مفيد للجسم بشكل عام وضروري.
حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم كله فهو ضروري لصحة الأعصاب والمخ كما يضمن عدم الإصابة بأمراض القلب المختلفة وكذلك السكري وأمراض الكلى، بالإضافة إلى دوره في علاج مشاكل الشعر والبشرة، ولا يمكن أن ننسى فوائده للحامل.
متى يتم تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
في الحقيقة حمض الفوليك من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها قبل الحمل وليس للحامل نفسها فقط، حيث يُنصح بتناول ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك في سن الخصوبة حتى لو لم تكن الأنثى تُجهز لحدوث حمل.
يرجع ذلك إلى أن التشوهات الجنينية أو المشاكل التي قد تتكون في المخ والحبل الشوكي عند الجنين بسبب نقص فيتامين ب9 تحدث في أول 28 يوم من بداية الحمل، وهذا يجعل من الصعب تحديد تلك التشوهات قبل حدوثها وعلاجها بل في أغلب الحالات لا تعرف السيدة أنها حامل في تلك الفترة.
لذلك من الأفضل الالتزام بتناول الحاجة اليومية من حمض الفوليك قبل فترة الحمل سواء كنت تحضرين لحدوث حمل أو كنت لا ترغبين في ذلك الآن فهذا ضروري لمنع تلك المشاكل الخطيرة في مراحل مبكرة.
فوائد حمض الفوليك للحامل
من الضروري تناول حمض الفوليك في الحمل وقبله لأنه مفيد في الآتي
1-بناء الجهاز العصبي للجنين
- يعرف فيتامين ب9 بأنه مفيد جداً لحماية الأعصاب من التلف كما أنه ضروري لضمان صحتها وتنظيم الإشارات العصبية.
- لذلك فإن هذا الفيتامين له دور أساسي في بناء الجهاز العصبي للأجنة.
- يستخدم الجنين حمض الفوليك الموجود في جسم الأم لبناء القناة الشوكية.
- هذا يضمن عمل الحبل الشوكي أو المخ بشكل سليم.
- يساعد على بناء الاتصال العصبي في كل جسم الجنين ويمنع الإصابة بأي أمراض أو مشاكل عقلية.
2-حمض الفوليك للحامل لمنع التشوهات
- من الممكن أن يتعرض الجنين لحدوث تشوهات خلقية خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
- يساعد حمض الفوليك على منع تلك التشوهات، ويضمن نمو الجنين بشكل سليم.
- يحمي حمض الفوليك الجنين من حدوث أي تشوهات بالجهاز العصبي تسبب له مشاكل كبيرة في المستقبل.
- من أشهر التشوهات التي تحدث للجنين نتيجة عدم الحصول على القدر الكافي من حمض الفوليك هو الشفاه المشقوقة
3-حمض الفوليك للوقاية من الأمراض
- تناول حمض الفوليك للحامل يمكن أن يحمي الجنين من الإصابة ببعض الأمراض في المستقبل.
- فيتامين ب9 يحمي الطفل من الإصابة بأمراض القلب والسكر عندما يكبر.
- يمنع هذا الفيتامين الإصابة بالأمراض العقلية في المستقبل كالزهايمر أو الخرف.
- له دور في الوقاية من أنواع معينة من السرطان سواء للطفل أو الأم.
4-داعم لنمو الجنين
- عندما تتناول الأم حمض الفوليك بهذا تحافظ على معدل نمو طفلها بالشكل الصحيح.
- يضمن هذا الفيتامين نمو الجنين داخل الرحم بالمعدل الطبيعي.
- هذا يضمن عدم حدوث أي مشاكل في نمو أي عضو من أعضاء الجسم.
- يساعد حمض الفوليك على نزول الطفل بالوزن أو الحجم المثالي عند الولادة.
- نظراً لأن حمض الفوليك للحامل ضروري لمنع الولادة المبكرة فهذا يعني الحفاظ على صحة الجنين بحيث ينزل مكتمل تماماً ولا يحتاج إلى الدخول إلى حضانة.
فوائد الفوليك أسيد للام
حمض الفوليك للحامل لا تقتصر فوائده على الجنين فقط بل أنه مفيد جداً للأم في فترة الحمل
يقي من اكتئاب الحمل
- نسبة كبيرة من السيدات يعانين من الإصابة باكتئاب شديد أثناء الحمل وبعد الولادة.
- هذا يرجع إلى التغيرات الهرمونية وأيضاً مشاكل الحمل أو الأعباء على الأم.
- تلك الحالة قد تكون خطيرة وقد تؤدي إلى إهمال الأم لرعاية طفلها وقد تصل للانتحار.
- يعمل حمض الفوليك على منع إصابة الأم بتلك النوبات من الاكتئاب.
- يساعد حمض الفوليك على تنظيم النواقل العصبية أو المواد الكيميائية في المخ.
- هذا يقلل الاكتئاب ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر أو القلق بشكل كبير.
حمض الفوليك للحامل لمنع مشاكل الولادة
- الكثير من السيدات يتعرضن لمشاكل الولادة الخطيرة منها حدوث نزيف أثناء الولادة أو الولادة المبكرة.
- يمنع فيتامين ب9 حدوث ذلك ويزيد من فرصة حدوث ولادة طبيعية آمنة على الأم والجنين.
- فيتامين ب9 أو حمض الفوليك تحديداً يقي من حدوث تسمم الحمل.
- يمنع حمض الفوليك الإصابة بحالات الإجهاض المتكررة التي يمكن أن تتعرض لها الأم.
- الجدير بالذكر أن الفوليك أسيد يحمي الأم أيضاً من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري المقترن بالحمل.
- هذا لأنه يقلل تكون العوامل أو المواد المسببة لتلك المشكلة ويحمي من أمراض القلب.
الفوليك أسيد وتثبيت الحمل
- من فوائد حمض الفوليك للحامل أنه يساعد على تثبيت الحمل في الشهور الأولى.
- عندما يتم تخصيب البويضة بنجاح تتحرك البويضة عبر قناة فالوب إلى الرحم.
- تتعلق البويضة ببطانة الرحم وتستقر هناك، وذلك لينمو الجنين بمعدل طبيعي إلى نهاية الحمل.
- يعمل حمض الفوليك على حماية هذا التشبث بين البويضة وبطانة الرحم.
- يساعد على استقرار البويضة في الرحم مما يضمن حدوث الحمل وإتمامه دون حدوث إجهاض أو فقدان للبويضة المُخصبة.
- بهذا يساعد على تثبيت الحمل ويمنع حدوث نزيف أو إجهاض مبكر.
هل تناول حبوب حمض الفوليك تساعد على الحمل؟
بعض الدراسات أثبتت أن الفوليك أسيد يساعد على زيادة معدلات التبويض لكلا المبيضين، كما أنه ضروري لتثبيت الحمل في الأيام الأولى لذلك فهو بالفعل يساعد على الحمل ويزيد من فرص حدوثه.
هل عدم تناول حمض الفوليك يؤثر على الجنين؟
بالتأكيد فعدم الحصول على القدر الكافي من الفوليك أسيد قبل الحمل حتى يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للجنين، كما يمكن أن يؤثر على معدل نموه وحجمه بعد الولادة ويعرضه للكثير من الأمراض في المستقبل كما أوضحنا سابقاً.
ما هي اضرار عدم تناول حمض الفوليك اثناء الحمل؟
كما ذكرنا سابقاً عدم تناول الفوليك أسيد يمكن يسبب تشوهات في القناة الشوكية ومن أشهر تلك التشوهات الآتي
- السنسنة المشقوقة spina bifida: تلك الحالة المرضية تحدث نتيجة عدم انغلاق الحبل الشوكي والقناة الشوية بشكل تام مما يظهرهما بشكل مشقوق.
- انعدام الدماغ anencephaly: حالة مرضية تصيب الجنين تكون نتيجة عدم تكون أجزاء من المخ والجمجمة وذلك يكون عادة بسبب نقص حمض الفوليك.
- القيلة الدماغية encephalocele: يحدث ذلك بسبب عدم اكتمال الجمجمة أو وجود ثقب فيها، هذا يؤدي إلى خروج جزء من الدماغ خارج الجمجمة ويظهر ككتلة واضحة، وهو أمر خطير جداً يمكن أن يعرض الطفل للكثير من المشاكل.
هل يمكن تناول حمض الفوليك في الشهر الرابع؟
نعم فحمض الفوليك من الفيتامينات المهمة طوال فترة الحمل، ولكن يرجى الحصول على القدر الكافي منه قبل الحمل وفي الشهور الأولى وليس بداية من الشهر الرابع فقط.
جرعات حمض الفوليك للحامل
تختلف الجرعة اليومية من حمض الفوليك على حسب مرحلة الحمل أو الشهر وهذا بالطبع بعد استشارة الطبيب ومعرفة الجرعات اللازمة.
في التوسط تكون الجرعات كالآتي
- ما قبل الحمل وفي فترة الخصوبة بعد البلوغ تحتاج الأنثى إلى 400 ميكرو جرام من الفوليك أسيد كل يوم.
- في الثلث الأول من الحمل أو في الشهور الثلاث الأولى يمكن تناول 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك كل يوم.
- بداية من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع يجب تناول 600 ميكرو جرام من الفوليك أسيد كل يوم.
- بعد الولادة أو في فترة الرضاعة يتم تناول 500 ميكرو جرام من الفوليك أسيد.
كم مره تاخذ الحامل حمض الفوليك في اليوم؟
تختلف الجرعة على حسب مدى حاجة الأم لهذا المكمل بالإضافة إلى الحالة الصحية للأم والجنين، لذلك لابد من سؤال الطبيب لتحديد الجرعة الصحيحة.
في المتوسط يتم أخذ قرص واحد في اليوم من حمض الفوليك بالجرعات التي ذكرناها سابقاً.
كيفية الحصول على حمض الفوليك للحامل؟
يمكن الحصول على حمض الفوليك من الكثير من المصادر الطبيعية المتوفرة حولنا، حيث يوجد الفوليك أسيد في البيض والسبانخ وأيضاً يوجد في الكثير من الحبوب واللحوم وأكباد الحيوانات.
يمكن استشارة الطبيب والحصول على جرعة يومية من حبوب أو كبسولات حمض الفوليك الموجودة في الصيدليات.
هل الاكثار من حمض الفوليك مضر للحامل؟
صحيح أنه لابد من تناول حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الحمل وبعده أيضاً أثناء الرضاعة ولكن لابد من الالتزام بالجرعات وعدم الإكثار منها، فتناول حمض الفوليك بجرعات زائدة يمكن أن يتسبب في مشاكل للأم والجنين حيث أنه
- يزيد من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
- يزيد من فرص إصابة الطفل بالتوحد.
- يُغطي على أعراض نقص فيتامين ب12.
لذلك لابد من سؤال الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل والالتزام بالجرعات.
في نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا كل ما يتعلق بفوائد حمض الفوليك للحامل لماذا هو ضروري للأم والجنين بالإضافة إلى الجرعات الصحيحة في كل مرحلة وما هي الأضرار التي يمكن أن يسببها الاستخدام المُفرط، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.