يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للشعر فهو من الفيتامينات المغذية للشعر ويعالج التقصف والتلف أو الهيشان كما يوفر لك المظهر الصحي والمتألق أو اللامع والذي تحلم به كل أنثى، سنوضح لكم في هذا المقال فوائد الفوليك أسيد لشعرك وكيف يمكنك الحصول عليه وتغذية شعرك به فتابعونا.
محتويات
فوائد حمض الفوليك لجمالك
يعد الفوليك أسيد واحد من أشكال فيتامين ب9 وهو من الفيتامينات سريعة الامتصاص لأنه يذوب في الماء ويقوم الجسم بتوزيعه على كافة الأعضاء للاستفادة منه وهذا لا يستثنى الشعر والبشرة أو الجلد.
حمض الفوليك أو فيتامين ب9 مسئول عن بناء خلايا الجسم وتشكيل الحمض النووي وذلك بالطبع بالمساعدة مع فيتامينات أو عناصر غذائية أخرى، لذلك فإن لهذا الفيتامين دور في نمو خلايا الجسم المختلفة.
هذا يجعل الفوليك أسيد ضروري للشعر والبشرة فهو المسئول عن نمو الخلايا المختلفة وتعويض التالف منها وتجديدها، كما أنه المسئول عن تجديد الخلايا العصبية وغيرها من خلايا الأعضاء المختلفة.
ماذا يفعل حمض الفوليك للشعر؟
حمض الفوليك مفيد لصحة شعرك لأنه يقوم بالآتي
الفوليك أسيد لزيادة طول الشعر
- من الفيتامينات التي يمكنها زيادة معدل نمو شعرك حمض الفوليك.
- يدخل حمض الفوليك بشكل أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تلك الخلايا التي تحمل المواد الغذائية والأكسجين إلى كل أجزاء الجسم منها الشعر أو فروة الرأس.
- مع تناول حمض الفوليك يزداد الإمداد الدموي لبصيلات شعرك.
- يصل بذلك للشعر أكبر قدر من المغذيات ويتغذى من الجذور وهذا ما يجعل حمض الفوليك مفيد جداً للشعر.
- هذا يزيد من معدل نمو الشعر بشكل كبير.
حمض الفوليك للشعر وزيادة كثافته
- مثلما يمكن للفوليك أسيد زيادة طول الشعر فيمكنه زيادة كثافته أيضاً.
- زيادة الإمداد الدموي للبصيلات يحفزها على الإنبات بشكل أكبر.
- يحفز ذلك البصيلة على إخراج شعر صحي قوي، مما يزيد من كثافة الشعر بشكل كبير.
الفوليك أسيد لمنع تلف الشعر
- تناول الفوليك أسيد بانتظام يحمي الشعر من كافة أشكال التلف أو التدهور.
- حمض الفوليك مفيد للشعر بأنه يحميه من التساقط والهيشان أو التقصف.
- يساعد حمض الفوليك على إنتاج الكيراتين وهو البروتين الداعم للشعر من الجذور وحتى الأطراف.
- هذا البروتين يغلف الشعرة ويجعلها قوية أو متينة وبشكل مهندم.
- يجعل هذا الشعرة أقوى من التساقط كما يمنع انقسام الشعرة أو الهيشان والشكل الغير مرغوب به عند الأطراف.
- نقص حمض الفوليك يدفع الجسم إلى توجيه ما تبقى منه إلى الأعضاء الضرورية مما يترك الشعر بلا مغذيات مما يسبب تدهوره بشكل تام، لذلك لابد من الحصول على القدر الكافي منه كل يوم.
منع الشيب المبكر
- يحمي حمض الفوليك خلايا الشعر من التلف بشكل عام.
- نتيجة زيادة إمداد الشعر بالأكسجين أو المغذيات يحتفظ الشعر بصحته وحيويته.
- هذا يحافظ على نسبة الصبغة في الشعر والتي تعطيه لونه الطبيعي.
- عدم حصول الشعر على القدر الكافي من الدم المُحمل بالأكسجين أو الغذاء يمكنه أن يخل بنسبة الصبغة في الشعر.
- هذا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض وانتشاره مع الوقت.
- هناك فيتامينات أو معادن أخرى نقصها يمكن أن يسبب شيب الشعر أيضاً كالنحاس لذلك يجب عمل التحاليل اللازمة واستشارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي.
الفوليك أسيد لشعر لامع
- يعطي الفوليك أسيد الشعر المظهر الصحي اللامع والمتألق الذي تحلم به.
- نتيجة التغذية السليمة للشعر يصبح الشعر حيوي.
- مع غياب التقصف والهيشان يبدو الشعر صحي للغاية.
- الفوليك أسيد يُضيف لمعة طبيعية للشعر ويجعل لونه زاهي أكثر ولن تحتاج إلى إضافة الكريمات أو المرطبات.
هل حمض الفوليك يمنع تساقط الشعر؟
نعم يمكن استخدام مكملات الفوليك أسيد كعلاج لمشكلة تساقط الشعر فهو يقوي الشعر من الجذور ويغلفه بالبروتينات المغذية له ويمده بالأكسجين الذي يجعل الشعر قوي ويحميه من التقصف والتكسر.
هل حبوب حمض الفوليك يكثف الشعر؟
إن كنت تعاني من الشعر الخفيف فيمكن تناول مكملات الفوليك أسيد بجانب الفيتامينات والمعادن الأخرى لزيادة كثافته وتحفيزه على النمو وإنبات البصيلات.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
ليس هناك منتجات عناية بالشعر مُحضرة من الفوليك أسيد ولا يوجد في صورة مستخلصات طبيعية أو زيوت، ولكن الاهتمام بالشعر باستخدام الفوليك أسيد يتم عن طريق تناول هذا الفيتامين وتغذية الجسم من الداخل.
لابد من الحصول على القدر الكافي من الفوليك أسيد في اليوم، حيث يحتاج الجسم إلى حوالي 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك كل يوم، ويمكن أن تزيد تلك النسبة في فترات الحمل والرضاعة حيث يمكن أن ترتفع إلى 600 ميكرو جرام في اليوم.
يمكن الحصول على تلك الكمية إما عن طريق تناول مصادر حمض الفوليك المعروفة والتي يمكنها أن توفر حاجتك اليومية من الفيتامين وأكثر من ذلك، لذلك لابد من إدخال مصادره في الوجبات الثلاثة الرئيسية.
من الممكن أيضاً أخذ مكملات حمض الفوليك والتي تتوفر في الصيدليات بأسماء تجارية مختلفة وتوجد غالباً في صورة حبوب أو كبسولات، يمكنك تناول كبسولة واحدة كل يوم لحين تحسن صحة شعرك.
من المهم المتابعة مع طبيب مختص أو خبير تغذية قبل تناول أي مكملات وذلك ليوفر لك جدول تغذية مناسب ولمعرفة ما هي الجرعة الصحيحة وفقاً لحالتك الصحية ومدى حاجتك للفيتامين.
أهم الفيتامينات والمعادن للشعر
بخلاف حمض الفوليك هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر المفتاح لشعر صحي، وأشهرها الآتي
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة ومُحفز قوي للكولاجين والكيراتين وهي بروتينات ضرورية للشعر.
- الزنك: معدن ضروري لكثافة وقوة الشعر كما أنه علاج للتساقط والتلف.
- الحديد: ضروري لتكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وهذا يجعله مثل الفوليك أسيد مغذي للشعر.
- فيتامين ب12: يتعاون مع فيتامين ب9 في تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنه يغذي الشعر ويحميه من التلف.
- فيتامين د: تساقط الشعر غالباً ما يكون بسبب نقص هذا الفيتامين حيث يغذي الشعر ويزيد طوله وكثافته.
- فيتامين أ: هذا الفيتامين ضروري لصحة الشعر والجلد حيث يدخل في تكوينهما، كما أنه من الفيتامينات المضادة للأكسدة والمسئول عن إنتاج الكيراتين.
- البيوتين: يعرف أيضاً بفيتامين 7 والذي يشترك بدوره في تكوين كرات الدم الحمراء ويمكنه زيادة كثافة وطول الشعر ويغذيه.
في نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم أهمية حمض الفوليك للشعر ما هي فوائد هذا الفيتامين وكيف يؤثر على الشعر بالإضافة إلى كيفية الاستفادة منه لتغذية شعرك مع أهم الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها شعرك، نتمنى لكم الفائدة من المقال.