يعد فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات ويحتاجها الجسم بشدة للقيام بالعديد من العمليات الحيوية، لذلك يبحث الكثيرون عن علاج نقص فيتامين ب12 وانخفاض مستواه في الدم وذلك لتجنب المشاكل الصحية الخطيرة التي يمكن أن تحدث، سنوفر لكم في هذا المقال طرق العلاج المختلفة سواء بالأدوية أو بالمصادر الطبيعية للفيتامين فتابعونا.
محتويات
أهمية فيتامين ب12 للجسم
يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تذوب في الماء وينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المعروفة بأهميتها العظيمة للجسم وحاجة الجسم لها في كل وقت.
يدخل فيتامين ب12 في أغلب العمليات الحيوية الضرورية بالجسم فهو ضروري في عملية تخليق الحمض النووي وتكوين كرات الدم الحمراء، كما أنه الفيتامين الأهم لصحة الجهاز العصبي ويحتفظ على الخلايا العصبية بالمخ ويمنع تلفها وانتشار الالتهابات في الجسم.
لفيتامين ب12 فوائد أخرى فهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر كما أنه يمنع الإصابة بهشاشة العظام ويقلل فرص الإصابة بالاكتئاب ويحافظ على معدلات النوم كما يمنع الإصابة بالأمراض المزمنة كالضغط والسكري وأمراض القلب، ولذلك لابد من البحث عن علاج نقص فيتامين ب12 في حالة انخفاض مستواه الطبيعي في الدم.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأدوية
نظراً لأهمية فيتامين ب12 هناك العديد من الأدوية والمكملات الموجودة في الصيدلية المستخدمة لعلاج تلك المشكلة وهي كالآتي
علاج نقص فيتامين ب12 بالحقن
- من أهم المكملات لعلاج نقص الفيتامين في الدم هي الحقن.
- يتوفر أنواع مختلفة من حقن فيتامين ب12 في الصيدلية وتختلف حسب الشركة المنتجة.
- هناك أمبولات حقن تتكون من فيتامين ب12 فقط في صورة المادة الفعالة hydroxocobalamin، وهناك حقن تحتوي على أكثر من نوع من فيتامينات ب معاً مثل فيتامين ب1 أو فيتامين ب6 وفيتامين ب9.
- يتم أخذ الحقن عن طريق العضل وليس الوريد.
- تختلف الجرعة التي يصفها الطبيب حسب مدى فقر فيتامين ب12 في دم المريض وحالته الصحية.
- يمكن أخذ حقنة كل أسبوع أو مرتين في الأسبوع أو ثلاث مرات حسب وصف الطبيب.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأقراص
- توجد مكملات فيتامين ب12 في صورة أقراص أيضاً.
- هناك أقراص مخصصة لفيتامين ب12 وهناك أقراص B complex وتحتوي على كل فيتامينات ب معاً.
- يتم أخذ الجرعة تحت إشراف الطبيب المختص وحسب دواعي الاستعمال أو الحالة الصحية.
- يتم تناول قرص واحد عادة كل يوم بعد الفطور أو يمكن تناولها في أي وقت من اليوم.
- مدة العلاج يحددها الطبيب حسب الاستجابة للدواء.
أيهما أفضل فيتامين ب12 الحقن أم الحبوب؟
تعد الحقن أفضل من الأقراص أو الحبوب في علاج نقص فيتامين ب12، وذلك لأن الحقن أسرع في التأثير وتعطي نتائج أفضل فهي تدخل للدم مباشرة ولا تحتاج إلى المرور على الجهاز الهضمي للامتصاص.
بعض الأشخاص يكون من الأفضل لهم أخذ الحقن وليس الحبوب وذلك لوجود مشكلة في الجهاز الهضمي أو في عملية الامتصاص لديهم مثل وجود قرحة أو التهاب بالأمعاء، لذلك للاستفادة من المكمل يفضل استخدام الحقن في تلك الحالة.
متى يبدأ مفعول فيتامين ب12؟
مفعول علاج نقص فيتامين ب12 يبدأ بعد يومين أو ثلاث أيام من بدء تناول المكمل وأحياناً بعد أربع وعشرين ساعة فقط، ويمكن للأقراص أو الحبوب أن تستغرق وفتأ أكبر قليلاً من الحقن.
متى تختفي اعراض نقص فيتامين ب١٢؟
يختلف ذلك على حسب الحالة الصحية للمريض ومدى افتقاره لفيتامين ب12 ففي المتوسط تبدأ الأعراض في التحسن بعد مرور عدة أسابيع من تناول المكمل ويستمر ذلك إلى ان تختفي الأعراض تماماً على حسب نسبة الفيتامين في الدم.
كيف نعوض نقص فيتامين ب12؟ علاج نقص فيتامين ب12 بالتغذية
نظراً لأن فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات ولا غنى عنه فستجده بنسب مرتفعة للغاية في العديد من الاطعمة أهمها
علاج نقص فيتامين ب12 بالبحريات
- المأكولات البحرية معروفة بأنها تحتوي على قدر هائل من فيتامين ب12.
- الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين من الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين ب12.
- شريحة واحدة متوسطة من تلك الأسماك تعطيك ما يصل إلى خمسة أضعاف حاجتك اليومية من فيتامين ب12.
- القشريات كالجمبري والمحار أو الجندوفلي خاصة الصغير منه غني أيضاً بفيتامين ب12.
اللحوم وفيتامين ب12
- جميع أنواع اللحوم سواء اللحوم الحمراء أو البيضاء مصدر ممتاز لفيتامين ب12.
- اللحوم الحمراء توفر قدر أكبر من فيتامين ب12 مقارنة بلحم الدجاج.
- كبد البقر أو الضأن يعد من أفضل المصادر حيث يوفر أكثر من 3000% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين ب12 عند تناول شريحة صغيرة منه وزنها مائة جرام فقط.
- كلى الحيوانات أيضاً مفيدة ومصدر ممتاز لفيتامين ب12.
علاج نقص فيتامين ب12 بمنتجات الألبان
- الحليب ومشتقاته من أهم مصادر فيتامين ب12.
- يمكن أن يوفر لك كوب الحليب ضعف حاجتك اليومية من الفيتامين.
- ستجد فيتامين ب12 في الجبن الأبيض الطبيعي وأيضاً الزبادي خاصة اليوناني.
- الألبان المعدلة أيضاً تم تحضيرها بحيث تحتوي على قدر جيد من الفيتامين.
- هناك منتجات ألبان نباتية غنية بفيتامين ب12 ومناسبة للذين يتبعون حمية نباتية، مثل حليب الصويا وحليب اللوز أو حليب جوز الهند.
كيف ارفع B12 بسرعة؟
تناول نظام غذائي صحي غني بفيتامين ب12 مناسب للحفاظ على مستوى فيتامين ب12 في الدم ولكنه قد يكون غير كافي وحده في علاج نقص فيتامين ب12.
لذلك ننصح دائماً باللجوء إلى الأدوية والمكملات الخاصة بفيتامين ب12 خاصة الحقن لرفع نسبة الفيتامين بسرعة، مع الحرص على إدخال مصادر فيتامين ب12 من الطعام في كل الوجبات وتوزيعها بشكل متقن.
ننصحك بالمتابعة مع الطبيب المختص أو خبير التغذية لضمان الحصول على أفضل نتائج بسرعة.
كيف اعرف ان فيتامين ب١٢ ارتفع؟
الشعور بالتحسن هو علامات نجاح العلاج لذلك ستشعر أن أعراض نقص فيتامين ب12 بدأت في الاختفاء وأن الأمراض التي سببها وتعاني منها بدأت تقل وتتحسن صحتك مع الوقت.
يبدأ المريض بالشعور بالطاقة والنشاط ويقل الإحساس بالضعف والخمول كما تظهر النتائج على صحة البشرة والشعر والأظافر.
يمكنك التأكد من مستوى فيتامين ب12 عن طريق القيام بتحليل قياس فيتامين ب12 في الدم ومعرفة نسبته قبل تناول المكملات وبعد تناولها بعدة أسابيع أو شهور للتأكد من الأمر بشكل قطعي.
ما هو اسم تحليل فيتامين ب12؟
هناك نوعان من التحاليل لمعرفة مستوى فيتامين ب12 في الدم، الأول هو الاكثر شيوعاً واستخداماً ويتم عن طريق أخذ عينة من الوريد وقياس مستوى الفيتامين فيها، ويجب أن يكون المعدل الطبيعي بين 200 و900 نانوجرام لكل مليلتر من الدم.
التحليل الآخر هو قياس نسبة حمض ميثيل المالونيك أو Methylmalonic acid وهو مركب يزيد مستواه في الدم عند نقص فيتامين ب12، ولكن الأشهر هو التحليل السابق.
يمكن إجراء تحليل صورة دم كاملة للتحقق من عدد كرات الدم الحمراء في الدم فهي تقل كلما نقص مستوى فيتامين ب12.
ما اسم المرض الذي يسببه نقص فيتامين ب12؟
يسبب نقص فيتامين ب12 الكثير من المشاكل الصحية وأشهرها
- مرض فقر الدم الوبيل وهو نوع من أنواع الأنيميا.
- هشاشة العظام.
- التهاب الأعصاب الطرفية.
- ضعف الذاكرة أو الزهايمر مع التقدم بالعمر.
- قرح أو تشققات بالفم.
- تساقط الشعر وتشقق الأظافر وضعفها.
- الشعور بالضعف والإعياء وفقدان الطاقة المستمر.
لذلك عند تناول علاج نقص فيتامين ب12 والمكملات ستعرف أن العلاج يؤتي ثماره بمجرد الشعور بتحسن تلك المشاكل الصحية.
علاج نقص فيتامين ب12 ونصائح هامة
حتى تتمكن من تخطي تلك المشكلة الصحية وأثناء اتباع بروتوكول العلاج انتبه للآتي
- لابد من الالتزام بالجرعات ومدة العلاج التي يحددها الطبيب وعندم تناول جرعة أكبر أو تفويت الجرعات.
- في حالة كنت تعاني من قرح في المعدة أو مشكلة في الامتصاص لابد من علاجها أولاً.
- احرص على إدخال مصادر فيتامين ب12 في الوجبات الأساسية خاصة الغداء، وذلك مع تناول المكملات.
- لابد من اختيار طرق طهي طعام صحية بدون زيوت مهدرجه أو قلي الطعام، يفضل شوي اللحم أو سلقه بدلاً من التحمير.
- عند اختيار اللحم في علاج نقص فيتامين ب12 بجانب الأدوية احرص على أخذ قطع اللحم قليلة الدهون فهي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين ب12
- بعض الأدوية تعيق امتصاص فيتامين ب12 إذا كان لابد منها عليك إخبار الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب12 أو اللجوء إلى الحقن فقط.
- لا تتناول مشروبات منبهة كالشاي أو القهوة مع أو بعد الطعام مباشرة فهي تسبب ضعف الامتصاص وتجعل مصادر فيتامين ب12 بلا قيمة، من المهم الفصل بين الوجبات وتلك المشروبات بساعتين أو أربع ساعات.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
فوائد عرق السوس: التركيب الغذائي الغني لعرق السوس
فوائد عرق السوس لا يعلمها الكثير من الناس ويعتقدون أنه مجرد مشروب رمضاني منعش، لكن عرق السوس هو …
حقن فيتامين ب12: ما هو وما هي الفوائد الصحية والاستخدامات الشائعة لها
فوائد فيتامين د على الصحة العامة: تقوية المناعة والحماية من الأمراض
