كيف اقوي مناعة طفلي؟ النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعناية بالنوم

يمكنك الاعتماد على الطعام والتغذية لزيادة مناعة طفلك بشكل طبيعي تماماً، ومن أهم الأطعمة المسموح بها

1. يجب الإكثار من تناول الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
2. وفري لطفلك بعض الخضروات بجانب كل وجبة كالبروكلي والخس والقرنبيط وأيضاً الخيار أو الجزر وغيرها من الخضروات.
3. الفواكه ضرورية أهمها البرتقال واليوسفي وأيضاً الفراولة أو التوت البري فكلها غنية بالفيتامينات، ولكن لا تكثري منها كل يوم حتى لا تسبب مقاومة إنسولين لطفلك.
4. منتجات الألبان مفيدة للغاية ولكن يجب اختيار الطبيعية من مصدر حيواني كالزبادي الطبيعي والجبن القريش، وليس التي تحتوي على مكسبات طعم أو مواد حافظة.
5. الرضاعة الطبيعية هي خط الدفاع الأول لطفلك لا تحرميه منها، اجعليه يحصل عليها لمدة سنتين.
6. لا يجب أن يحصل الطفل على مصادر أخرى للتغذية غير الرضاعة الطبيعية حتى بلوغه الشهر السادس.
7. العصائر الطازجة بدون سكر مفيدة جداً كالبرتقال والجزر والرمان ولكن لا يجب أن تكون مُعلبة أو جاهزة.
8. اللحوم الحمراء والدواجن ضرورية للغاية ويجب أن تكون طازجة ومطهية مع الخضار ويفضل المشوية أو المسلوقة منها وليس المقلية.
9. الأسماك مفيدة للغاية لأنها مصدر ممتاز والأوميجا 3 وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لزيادة الجهاز المناعي.
10. إن أردت معرفة كيف اقوي مناعة طفلي بشكل طبيعي فعليك بالمكسرات الطبيعية والبذور كبذور دوار الشمس والسمسم واللوز وعين الجمل وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والزيوت الطبيعية المفيدة.