يتساءل العديد من الناس حول فوائد حمض الفوليك فهذا الفيتامين المميز يعد من أهم الفيتامينات للجسم حيث يدخل في العديد من العمليات الحيوية ونقصه في الدم يسبب الكثير من المشاكل الصحية أو المضاعفات الخطيرة على حياة الإنسان، سنتناول في هذا المقال أهمية هذا الفيتامين وكيفية الحفاظ عليه فتابعونا.
محتويات
نبذة عن حمض الفوليك
ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب ويعرف في هذه المجموعة بفيتامين ب9 أو بالأحرى هو شكل من أشكال فيتامين ب9، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويحتاجه الجسم للقيام بمختلف العمليات الحيوية.
يحتاج الجسم من 400 ميكرو جرام إلى 1000 ميكروجرام كل يوم من حمض الفوليك ويستخدم الجسم تلك الكمية في القيام بالعديد من الأمور حيث تدخل في عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إنتاج أو تكوين خلايا الدم، كما أن هذا الفيتامين ضروري لتكوين العديد من الإنزيمات الهامة للجسم.
فوائد حمض الفوليك للجهاز العصبي
يعتبر حمض الفوليك أو فيتامين ب9 من أهم الفيتامينات للجهاز العصبي فهو ضروري في الآتي
فيتامين ب9 لصحة الخلايا العصبية
- مثل باقي فيتامينات ب يعد فيتامين ب9 مهم للغاية لصحة الجهاز العصبي أو الخلايا العصبية.
- من فوائد حمض الفوليك أنه يحمي الخلايا العصبية من التلف أو التحلل.
- يحفز عملية تجديد الخلايا العصبية التي يصعب تجديدها وذلك بمساعده فيتامين ب12 أو فيتامينات ب الأخرى.
- يعزز هذا الفيتامين الاتصال بين الخلايا العصبية، كما يٌسهل مرور السيال العصبي أو الإشارات العصبية بين الخلايا.
- حمض الفوليك له دور في التقليل من التهابات الأعصاب بشكل عام.
فوائد حمض الفوليك للمخ
- يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات الداعمة لوظائف المخ.
- أثبتت الدراسات العلمية أن هناك ارتباط وثيق بين نقص حمض الفوليك وتراجع وظائف المخ.
- نظراً لأن من فوائد حمض الفوليك أنه يحم الأعصاب من التلف فهذا ما جعله مفيد في الوقاية من الإصابة بالخرف.
- يصاب الإنسان مع التقدم بالسن بالزهايمر أو الخرف وهذا يرجع إلى تلف عدد كبير من خلايا المخ.
- يحمي فيتامين ب9 خلايا المخ كما يدعم قدرته على العمل أو ينشطه مما يحميه من تلك الأمراض الخطيرة.
- يعمل حمض الفوليك على تقليل نسبة بعض المواد أو البروتينات التي تؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بالخرف.
فيتامين ب9 للوقاية من الأمراض العقلية
- من فوائد حمض الفوليك أنه يحميك من الإصابة بالأمراض العقلية أو العصبية.
- فيتامين ب9 له دور في تنظيم عمل النواقل العصبية أو الهرمونات التي تتحكم بوظائف المخ بل الجسم بأكمله.
- تنظيم عمل تلك النواقل الكيميائية يحمي كثيراً من الإصابة بالأمراض العقلية مثل أمراض انفصام الشخصية أو الاكتئاب.
- الحفاظ على مستوى الفوليك أسيد أو الفولات في الدم يحمي من الإصابة باضطراب ثنائي القطب أو الهوس وغيرها من الأمراض الخطيرة.
- بعض الدراسات أثبتت أن تناول مكملات حمض الفوليك له تأثير في علاج مرض الفصام أكثر من أدوية علاج الفضام أو أدوية الاكتئاب نفسها.
هل حمض الفوليك يعالج الالتهابات؟
بالفعل من فوائد حمض الفوليك أنه يمنع حدوث الالتهابات حيث يمنع تكون الشوارد الحرة أو البروتينات والمواد المسؤولة عن انتشار تلك الالتهابات مثل سي ريأكتف بروتين المشهور C-reactive protein، خاصة التهابات الأعصاب المختلفة.
هل حمض الفوليك يساعد على النوم؟
يساعد حمض الفوليك على تنظيم النواقل العصبية أو المواد الكيميائية التي تنظم عملية النوم وغيرها من العمليات، كما أنه يقلل الإحساس بالتوتر أو القلق وينظم وظائف المخ، لذلك نعم يمكن أن يساعد حمض الفوليك على تنظيم معدلات النوم وعلاج مشكلة الأرق.
فوائد حمض الفوليك للنساء
يعد فيتامين ب9 من أهم الفيتامينات الصديقة للنساء، فهو مفيد في الآتي
فيتامين ب9 للحامل
- فوائد حمض الفوليك في فترة الحمل كبيرة للغاية، فهو ضروري في الشهور الأولى.
- حمض الفوليك ضروري لتكوين القناة الشوكية الخاصة بالجنين.
- يحمي فيتامين ب9 الجنين من حدوث أي تشوهات خلقية كما يضمن نموه بشكل سليم أو صحي.
- يحمي هذا الفيتامين طفلك من الإصابة لمشاكل التأخر العقلي المختلفة.
- حمض الفوليك ضروري ليس للجنين فقط بل للأم أيضاً في تلك الفترة.
- يحمي حمض الفوليك الأم من الإصابة بتسمم الحمل أو حدوث ولادة مبكرة.
- يساعد أيضاً على تحسين الحالة المزاجية منع الإصابة باكتئاب الحمل أو ما بعد الولادة.
فوائد حمض الفوليك والتبويض
- يعرف هذا الفيتامين بقدرته على زيادة معدلات الخصوبة عند السيدات، كما يزيد من فرص حدوث الحمل.
- يساعد حمض الفوليك على إنتاج بويضات سليمة عالية الجودة.
- يضمن تعلق البويضة في الرحم واستقرارها بعد تخصيبها مما يجعل الجنين في أمان.
- هذا يحمي من حدوث الإجهاض المتكرر.
- لذلك ينصح دائماً الأطباء النساء الذين يرغبون في الحمل بتناول حمض الفوليك لزيادة فرص حدوث الحمل.
هل حبوب حمض الفوليك تنشط المبايض؟
من فوائد حمض الفوليك كما ذكرنا أنه يحسن من عملية التبويض ويضمن إنتاج بويضات بصحة جيدة أو بجودة عالية جاهزة للتخصيب، ولكنه لا يساعد على تنشيط المبايض أو يعالج مشكلة ضعف التبويض.
لذلك في حالة وجود أي مشكلة في التبويض لابد من الكشف وعمل التحاليل لمعرفة ما إن كان هناك تكيسات أو أي مشاكل أخرى تعيق عملية التبويض.
هل حمض الفوليك يزيد حجم الثدي؟
بعض الدراسات توضح أن فيتامين ب9 من الفيتامينات التي تساعد على زيادة حجم الثدي وذلك لأنه يحفز من إنتاج الخلايا كما ينظم عمل الهرمونات، ولكن يجب معرفة أن هذا الأمر يرتبط بطبيعة الجسم وعوامل هرمونية ووراثية.
يمكن المتابعة مع طبيب تغذية وإدخال الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى النظام الغذائي وكذلك الفيتامنات أو المعادن الأخرى المحفزة لنمو الثدي كفيتامين د والزنك وكذلك فيتامين سي.
ما هي فوائد الفوليك اسيد للبشرة؟
يعد حمض الفوليك من الفيتامينات المفيدة جداً للبشرة والشعر وذلك للآتي
- يعمل الفوليك أسيد على زيادة ترطيب البشرة ويمنع فقدان الرطوبة أو الماء من الخلايا.
- فيتامين ب9 من محفزات الكولاجين ليس كفيتامين سي ولكنه ضروري.
- بتحفيز الكولاجين يساعد على شد البشرة ومنع الترهلات.
- يساعد حمض الفوليك على منع ظهور علامات التقدم في السن كالتجاعيد أو الخطوط الدقيقة.
- له دور في تقليل ظهور حب الشباب.
- فيتامين ب9 ينقي البشرة من السموم.
- فيتامين ب9 ضروري لزيادة كثافة وطول الشعر.
- يقلل حمض الفوليك من ظهور الشعر الأبيض.
- يعالج مشكلة تساقط الشعر بالتعاون مع الزنك والفيتامينات الأخرى كفيتامين أ.
- يعطي الشعر الترطيب المطلوب مما يوفر للشعر مظهر نضر وصحي.
هل حبوب حمض الفوليك تبيض البشرة؟
حمض الفوليك لا يساعد على تفتيج البشرة بشكل مباشر ولكن نظرا لقدرته على تحفيز الكولاجين فيمكن أن يساعد على تفتيج البشرة أو توحيد لونها وإعطائها نضارة وتألق.
الفوليك أسيد للوقاية من الأمراض
من فوائد حمض الفوليك أنه يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة أهمها
علاج فقر الدم
- يساعد فيتامين ب9 على علاج والوقاية من الإصابة بنوع من أنواع فقر الدم أو الأنيميا.
- يحدث هذا النوع نتيجة نقص فيتامين ب9 وفيتامين ب12 وليس الحديد فقط.
- يتم استخدام فيتامينات ب لإتمام تكوين كرات الدم الحمراء.
- مع نقص فيتامين ب9 تتكون خلايا دم غير ناضجة ولا يمكنها القيام بعملها.
- هذا يسبب أعراض فقر الدم المختلفة كما تؤثر على عمل كافة الأعضاء والخلايا.
فوائد حمض الفوليك للقلب
- حمض الفوليك ضروري لصحة القلب والوقاية من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
- يساعد حمض الفوليك على خفض مستوى الكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية.
- يساعد حمض الفوليك على تكسير المواد المعروفة بـamino acid homocysteine والتي هي السبب الرئيسي في أمراض القلب المختلفة.
- هذا يساعد على التحكم بضغط الدم المرتفع كما يمنع الإصابة بالأزمات القلبية وغيرها من الأمراض.
الفوليك أسيد لصحة الكلى
- عندما تحدث مشكلة في الكلى تتراكم جزيئات الهوموسيستين amino acid homocysteine.
- هذا يؤدي إلى التلف التام لخلايا الكلى وتدهور صحتها.
- من فوائد حمض الفوليك أنه يكسر تلك المواد ويمنع تراكمها.
- هذا يحمي خلايا الكلى من التلف ويساعدها على أداء وظيفتها بكل كفاءة.
فيتامين ب9 ومرضى السكر
- يساعد حمض الفوليك على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- هذا عن طريق تنظيم معدل حرق السكر أو الجلوكوز.
- يزيد حمض الفوليك من حساسية الخلايا للإنسولين، مما يحمي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- يحتاج مرضى السكر غالباً إلى تناول مكملات حمض الفوليك وذلك لأن أدوية السكر تؤثر على مستواه في الدم.
هل يساعد حمض الفوليك على خسارة الوزن؟
ليس لحمض الفوليك دور في تنشيط أو تقليل معدلات الحرق وليس له أي تأثير على هرمونات الجوع أو الشبع، ولكنه يمكن أن يساعد على علاج الضعف أو النحافة الناتجة عن فقر الدم أو الأنيميا.
هل حمض الفوليك يكبر البطن؟
ليس لحمض الفوليك علاقة بدهون البطن بل نتيجة تنظيمه للسكر في الدم وتحسين مقاومة الإنسولين يمكنه منع تراكم الدهون في مناطق البطن أو الأجناب.
كيف أحصل على فوائد حمض الفوليك
للحصول على فوائد هذا الفيتامين يمكن تناول مصادر فيتامين ب9 الطبيعية، كما يمكن تناول مكملات فيتامين ب والفوليك أسيد المنتشرة في الصيدليات ولكن لابد من استشارة الطبيب أولاً.
في ختام هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم فوائد حمض الفوليك المختلفة كيف يفيد الجسم وما هي فوائده للقلب والكلى وكيف هو مفيد للسيدات خاصة في فترة الحمل، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
تحليل مخزون الحديد: التشخيص المبكر لنقص الحديد والوقاية من فقر الدم
يعد تحليل مخزون الحديد من أهم التحاليل التي يطلبها الطبيب من المريض الذي يعاني من فقر الدم أو …
اكلات تقوي الذاكرة: أفضل الوصفات الغذائية لتقوية الذاكرة وتحسين التركيز
فوائد التمر الهندي: القيمة الغذائية العالية للتمر الهندي
