يتساءل الكثيرون عن علاج نقص الحديد وذلك لأن افتقار الجسم للحديد يسبب العديد من المشاكل أهمها فقر الدم أو الأنيميا وهي مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس، لعلاج تلك المشكلة لابد من تناول أدوية أو مكملات معينة مع الحفاظ على نظام غذائي صحي، ولهذا وفرنا لكم في هذا المقال طرق العلاج وكيف يمكن رفع مستوى الحديد في الدم فتابعونا.
محتويات
كيف ارفع مخزون الحديد في الجسم؟
الحديد من أهم المعادن للجسم فهو ضروري لتكوين الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل المغذيات أو الأكسجين للجسم لذلك فهو يلعب دور أساسي في عملية إنتاج الطاقة، كما أن له دور مناعي ومفيد لصحة كل أعضاء الجسم.
يمكن أن يحدث نقص في مستوى الحديد في الدم أو مخزون الحديد بسبب مشكلة في الامتصاص أو سوء التغذية، وهذا يتطلب علاج سريع لتجنب الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا أو أي مشكلة أخرى.
يمكن علاج نقص الحديد من خلال تناول مكملات الحديد وهي كثيرة منها الأقراص ومنها الحقن وهناك الحقن الوريدية كذلك، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد وتناول الأطعمة المُحفزة لامتصاص الحديد وتجنب كل ما يعيق عملية الامتصاص.
علاج نقص الحديد بالأدوية
يوجد العديد من مكملات الحديد وهي إما أقراص أو شراب أو حقن:
1-حبوب علاج نقص الحديد
- أقراص أو كبسولات الحديد هي المكملات الأكثر شيوعاً خاصة للبالغين.
- يتم وصف الجرعات وفقاً لحالتك الصحية أو مدى افتقار الجسم للحديد وذلك يكون تحت إشراف الطبيب المختص.
- تتكون كبسولات علاج نقص الحديد من الفريتين وهو الشكل الذي يمكن للجسم امتصاصه واستخدامه من الحديد.
- عادة ما يتم تناول كبسولة واحدة كل يوم بعد الغداء.
- يمكن أن تصل الجرعات إلى ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة وذلك حسب الحالة الصحية.
- من المهم تناول مكملات فيتامين سي مع تلك الحبوب لتسريع امتصاص الحديد.
2-حقن علاج نقص الحديد
- يوجد الكثير من الحقن التي يمكن استخدامها لتعويض نقص الحديد.
- تلك الحقن تكون أسرع وأكثر تأثيراً عن الكبسولات.
- يوجد نوعين من الحقن منها حقن وريدية يتم وضعها في الوريد مباشرة أو حقن عضلية يتم حقنها في العضل.
- يمكن استخدام حقن الوريد مع محلول ملحي للتنقيط الوريدي لعلاج الأنيميا الحادة أو التعب والإعياء خاصة للحوامل.
- حقن الحديد يتم أخذها بمعدل حقنة واحدة في اليوم أو كل يومين على حسب الحالة المرضية ووصف الطبيب.
3-شراب علاج نقص الحديد
- يتوفر علاج نقص الحديد كمكمل في صورة أشربة وهي مخصصة للأطفال.
- يمكن أن يحتوي الشراب على الحديد فقط ومن الممكن أن يحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى.
- تلك الأشربة مفيدة لعلاج فقر الدم عند الأطفال والتخلص من التعب أو قلة الطاقة عند الطفل، وكذلك مشاكل التعلم أو عدم القدرة على التركيز.
- يصف الطبيب جرعة الشراب للطفل وفقاً للسن والوزن.
- عادة يتم تناول ملعقة صغيرة أو كبيرة ثلاث مرات في اليوم وقد تختلف على حسب حاجة الطفل للحديد.
كم يستغرق علاج نقص الحديد؟
تختلف المدة التي يتم تناول مكملات الحديد فيها من شخص لآخر وذلك على حسب درجة الأنيميا أو مدى نقص مخزون الحديد ومستواه في الدم، ولكن في المتوسط يتم أخذ علاج نقص الحديد لمدة من شهر إلى ثلاث أشهر.
يمكن أن تتضاعف المدة إلى ستة أشهر وذلك حسب نتيجة التحاليل أو استجابة الجسم للمكملات، فقد يحتاج المريض إلى تناول الحديد لفترة أكبر حتى يصل للنتيجة المطلوبة.
ما هو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم؟
مكملات الحديد لا يجب أخذها وحدها بل يجب تناول الفيتامين المسؤول عن تحفيز امتصاص الحديد وهو فيتامين سي، فالوظيفة الأساسية له ضمان امتصاص الحديد وتوزيعه على الجسم وتخزينه بشكل صحيح.
كيف ارفع الحديد بالأكل؟ علاج نقص الحديد
اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد أمر ضروري في علاج نقص الحديد فبجانب تناول المكملات احرص على إدخال الأطعمة الآتية في نظامك الغذائي
- اللحوم الحمراء: توفر اللحوم الحمراء سواء اللحم البقري أو الضأن قدر كبير من الحديد للجسم، احرص على تناول وجبة من اللحم الأحمر قليل الدهن مرة على الأقل في الأسبوع.
- الكبد: هذا العضو من أفضل مصادر الحديد يعطي قدر كبير من الفريتين للجسم الذي يمكن امتصاصه بسهولة واختزانه.
- الدجاج: اللحوم البيضاء بدورها مصدر جيد للحديد خاصة لحم الديك الرومي ولكنها لا تحتوي على نفس القدر من الحديد الموجود في اللحم الأحمر.
- الفول: إن أردت فطور يحتوي على الحديد فيمكنك تناول الفول أو البقوليات بأنواعها كالعدس أيضاً، فهي من المصادر الممتازة للحديد خاصة مع إضافة عصرة من الليمون على الطبق.
- السبانخ: من أشهر مصادر الحديد هي السبانخ حيث تحتوي الأوراق الطازجة على قدر جيد من الحديد.
- الموز: الموز أيضاً من الفواكه التي تحتوي على الحديد كما تحتوي على فيتامين سي والماغنيسيوم وغيرها من المغذيات.
- التوت: العائلة التوتية كلها كالتوت البري الأحمر والأسود أو الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين سي والحديد.
- البحريات: المأكولات البحرية أيضاً لها دور في علاج نقص الحديد فالجاندوفلي أو المحار من الأكلات الغنية بالحديد، وكذلك مختلف أنواع الأسماك كالتونة والسلمون والسردين.
- البنجر: من الخضروات الممتازة الغنية بالحديد يمكن تناوله طازج وإضافته إلى السلطة أو عمل عصير منه.
هل الشوكولاته تزيد نسبه الحديد؟
نعم تحتوي الشوكولاتة الداكنة الصحية على قدر جيد من الحديد بشرط أن تكون داكنة وليس بها سكريات أو مضاف إليها حليب، يجب أن يكون الكاكاو الخام فيها غير محلى ويمثل 70% من مكونات الشوكولاتة على الأقل.
ما هي المشروبات التي تساعد على امتصاص الحديد؟
هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي مما يجعلها ممتازة لعلاج نقص الحديد والمساعدة على امتصاصه أشهرها:
- عصير البرتقال: واحد من أفضل المشروبات الغنية بفيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد، يجب تناوله طازج بدون إضافة محليات ولا يجب استخدام المعلبات والأنواع الجاهزة منه.
- عصير الفواكه: يمكن عمل سموزي مميز من الفواكه الغنية بفيتامين سي كالتوت والتفاح وأيضاً البطيخ وعصير الليمون أو البنجر والعنب.
- مشروب التمر: يحتوي التمر على قدر كبير من الفيتامينات منها فيتامين سي كما يحتوي على نسبة من الحديد، ولكن يفضل عدم إضافة الحليب على العصير لوجود الكالسيوم.
- العصير الأخضر: يتكون هذا العصير من مجموعة من الخضروات الغنية بالحديد وفيتامين سي كالكرفس والبنجر والجرجير، كما يمكن عمل عصير من الجزر والبرتقال.
هل عصير الليمون يساعد على امتصاص الحديد؟
نعم فالليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين سي لابد من إضافته إلى أي طعام يحتوي على الحديد وتناول عصير الليمون وإضافته إلى المشروبات.
نصائح هامة في علاج نقص الحديد
تناول أدوية علاج نقص الحديد واتباع نظام غذائي مشبع بالحديد أمر ضروري ولكن لابد لك من الانتباه للآتي
- ابتعد عن كل ما يُعيق امتصاص الحديد كالشاي أو القهوة.
- لا تتناول الشاي أو القهوة إلا بعد ثلاث ساعات من تناول وجبتك.
- أكثِر من فيتامين سي سواء مكملات أو أطعمة تحتوي عليه.
- يمكنك إضافة الليمون إلى أي وجبة تتناولها، ولكن لا تفرط حتى لا تسبب مشاكل للمعدة.
- يجب أيقاف أي أدوية تُعيق امتصاص الحديد كمضادات الحموضة.
- عند طهي اللحم أو الطعام الغني بالحديد لا تتناول المقليات بل قم بشويه أو سلقه.
- تناول العصائر الغنية بفيتامين سي والحديد بدون محليات ويجب أن تكون طازجة.
- لا تجمع بين الحديد وأطعمة الكالسيوم أو المكملات فكلاهما يتفاعلان معاً.
- لا تقم بسلق الخضار كالسبانخ على النار مباشرة استخدم البخار أفضل.
في نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم طرق علاج نقص الحديد المختلفة الأدوية والمكملات المناسبة بالإضافة إلى أفضل الأكلات الغنية بالحديد والتي تدعم امتصاصه، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من المقال.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
فوائد الزنجبيل الصحية المذهلة: كل ما تحتاج لمعرفته عن الزنجبيل
فوائد الزنجبيل مذهلة، فهو يعد نوع من الأعشاب الطبيعية التي تستعمل في الطعام لاكتسابها مذاق خاص، ولكنها أعشاب …
فيتامين د: أهميته وفوائده لصحة الجسم وكيفية الحصول عليه
كولاجين المفاصل: دوره في العناية بصحة المفاصل وتجنب التهاباتها
