العديد من الناس يتساءلون عن اعراض نقص فيتامين ب١٢ وكيف يعرفون أنهم يعانون من نقص في مستوى فيتامين ب12 في الدم، فهذا الفيتامين يعد من أهم الفيتامينات ويدخل في العديد من العمليات الحيوية الضرورية لاستمرار الحياة، لهذا وفرنا لكم في هذا المقال جميع العلامات التي يمكن أن تؤكد على وجود الفقر لهذا الفيتامين وأسباب حدوث هذا النقص فتابعونا.
محتويات
المعدل الطبيعي لفيتامين ب12 في الدم
يعد فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تذوب في الماء بل أنه يعد الأهم في مجموعته بين فيتامينات ب الأخرى، هذا الفيتامين يوجد في العديد من المصادر ويمكن الحصول على حاجة الجسم اليومية منه من خلال التغذية السليمة أو المكملات.
المستوى الطبيعي لفيتامين ب12 في الدم يتراوح ما بين 200 نانوجرام و900 نانوجرام لكل مليلتر من حجم الدم وما دون ذلك يعد نقص في فيتامين ب١٢ ويمكن ملاحظة اعراض النقص في تلك الحالة.
ما هي أسباب نقص فيتامين ب12؟
تظهر اعراض نقص فيتامين ب١٢ عادة على المريض بسبب الأمور التالية
التغذية الغير سليمة
- في الواقع هذا السبب غير شائع؛ وذلك لأن مصادر فيتامين ب12 كثيرة ومتوفرة في عدد كبير من الأطعمة.
- ولكن في بعض الحالات يمكن أن يحدث نقص في الفيتامين نتيجة عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي عليه.
- بعض الأشخاص يطهون الطعام بشكل غير صحي يدمر المعادن أو الفيتامينات الموجودة في الطعام.
- هناك أشخاص نباتيين يعتمدون على المصادر النباتية فقط في التغذية، وهذا قد لا يكون كافياً للحصول على الحصة اليومية من فيتامين ب12.
اعراض نقص فيتامين ب١٢ بسبب مشكلة في الامتصاص
- من أشهر المشاكل التي تسبب نقص فيتامين ب12 هو وجود مشكلة في الامتصاص.
- بعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي تعيق عملية امتصاص الطعام واستخراج المواد الغذائية الضرورية منه.
- هناك بعض المشاكل المناعية قد تكون لها علاقة بالأمر، حيث تهاجم الخلايا المناعية بعض خلايا المعدة.
- بعض المشاكل الصحية تسبب عدم توازن بكتيريا الأمعاء النافعة.
- هناك مشاكل صحية قد تصيب القولون أو الأمعاء كالقرح والالتهابات.
- كل تلك الأمور تؤثر بشكل سلبي على معدل الامتصاص، وعلى الرغم من أنك تتناول طعام غني بفيتامين ب12 إلا أنه يكون بلا جدوى مما يؤدي إلى ظهور اعراض نقص فيتامين ب١٢ في النهاية.
بعض الأدوية وعلاقتها باعراض نقص فيتامين ب١٢
- هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تُعيق عملية امتصاص الفيتامينات أو المعادن ومنها فيتامين ب12.
- أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون ومضادات الحموضة أو أدوية علاج القرح وارتجاع المريء.
- تلك الادوية تقلل من إنتاج حمض المعدة أو الإنزيمات الهاضمة، مما يؤثر على عملية الهضم والامتصاص.
- هناك أيضاً أدوية أخرى كأدوية الصرع يمكن أن تسبب نقص فيتامين ب12.
اعراض نقص فيتامين ب١٢ العصبية
يرتبط فيتامين ب12 ارتباطاً وطيداً بالخلايا العصبية وانتقال السيال العصبي أو الأوامر العصبية، لذلك نقصه في الدم قد يسبب الآتي
التهاب الأعصاب
- أحد اعراض نقص فيتامين ب١٢ والعلامات المميزة له هو ألم الأعصاب.
- يشعر المريض بآلام في الأعصاب الطرفية وتنميل أو وخز شديد.
- يمكن أن يشعر بألم في كل الأعصاب الأخرى بالجسم مثل تنميل اللسان والفم وآلام في اللثة.
- هذا لأن فيتامين ب12 مسئول بشكل مباشر عن صحة الأعصاب.
- يمنع فيتامين ب12 تلف الخلايا العصبية ويساعد على تجديدها، رغم صعوبة عملية التجديد.
- يقلل هذا الفيتامين من عوامل الأكسدة التي تسبب تلف الخلايا.
- يحافظ فيتامين ب12 على التواصل بين الأعصاب والخلايا العصبية وبعضها مما يساعد على استقبال وإرسال الأوامر في صورة إشارات عصبية بصورة سليمة وبسرعة أكبر.
- نقص هذا الفيتامين يضر كثيراً بالأعصاب وهو ما يظهر في شكل التهابات أو ألم شديد.
الاكتئاب من اعراض نقص فيتامين ب١٢
- يحافظ فيتامين ب12 على الجهاز العصبي المركزي من المخ والأعصاب والحبل الشوكي.
- يضمن فيتامين ب12 عمل هذا الجهاز بشكل سليم وصحي.
- وجود خلل في عمل هذا الجهاز لا يؤثر فقط على الأوامر العصبية بل يؤثر أيضاً على إنتاج الهرمونات.
- عند حدوث خلل في إنتاج بعض لهرمونات كالدوبامين والسيروتونين أو الأدرنالين تحدث تغيرات مزاجية كثيرة.
- لذلك يكون من السهل أن يصاب المريض بنوبات من القلق والتوتر وتسيطر عليه مشاعر الاكتئاب بدون سبب.
- نقص فيتامين ب12 يسبب ارتفاع بعض المركبات التي تسمي بالهوموسيستين.
- تلك المواد تعد من عوامل الأكسدة والتي تسبب تلف خلايا الجسم منها الخلايا العصبية.
- هذا يؤدي بالتأكيد إلى مشاكل عصبية ونفسية منها الاكتئاب.
صعوبات في التركيز
- من اعراض نقص فيتامين ب١٢ أن يفقد الشخص القدرة على التركيز وتقل قدرته على استيعاب المعلومات وحفظها.
- هذا يرجع إلى أن فيتامين ب12 يؤثر مباشرة على الخلايا العصبية ويسبب تلفها.
- يظهر ذلك واضحاً أكثر مع التقدم في العمر بسبب زيادة تلف الخلايا العصبية.
اعراض نقص فيتامين ب١٢ وفقر الدم
أحد أهم المهام التي يقوم بها فيتامين ب12 هو المشاركة ف تكوين كرات الدم الحمراء، حيث يحافظ على الشكل السليم والناضح منها ونقصه ينتج خلايا مشوهة وغير سليمة، لذلك فإن نقص فيتامين ب12 يسبب أحد أنواع فقر الدم وهو فقر الدم الوبيل.
عدم وجود خلايا حمراء سليمة كافية في الدم يعني عدم وصول القدر الكافي من الأكسجين والمغذيات إلى باقي أعضاء وخلايا الجسم، كما يعني عدم القدرة على إنتاج القدر الكافي من الطاقة للجسم.
لهذا تظهر اعراض نقص فيتامين ب١٢ كالآتي
- شحوب في الجلد أو اصفرار بسبب ضعف الدورة الدموية.
- تشققات في الجلد وخاصة الشفتين.
- الشعور بالتعب أو الإعياء المستمر.
- الدوار وعدم الاتزان وقد يصل الأمر إلى الإغماء في حالات فقر الدم الشديدة.
- صداع في الرأس أو صداع نصفي وذلك بسبب فقر الدم وأيضاً المشاكل العصبية المرتبطة بنقص الفيتامين.
اعراض نقص فيتامين ب١٢ الأخرى
هناك بعض الأعراض الأخرى التي أثبتت الدراسات أنها قد تكون مرتبطة بنقص فيتامين ب12 مثل
- اضطرابات بالجهاز الهضمي كالانتفاخات والإسهال أو الإمساك والشعور بالغثيان.
- آلام في العظام وزيادة التشنجات أو التعب العضلي.
- مشاكل في الانتصاب عند الرجال.
- تقرحات في الفم واللسان.
- قد يؤثر نقص فيتامين ب12 على أعصاب العين ويسبب مشاكل في الرؤية ووخز في العين وقد يصل الأمر إلى فقدان البصر.
هل نقص بي ١٢ يسبب خفقان القلب؟
نعم قد من اعراض نقص فيتامين ب١٢ اضطرابات أو زيادة في معدل ضربات القلب، وهي أحد الأعراض المرتبطة بفقر الدم.
هل نقص فيتامين ب12 يسبب سخونة القدمين؟
بالفعل من اعراض نقص فيتامين ب١٢ الشعور بسخونة شديدة في الأطراف كاليدين والقدمين وتورمهما خاصة في الشتاء، وذلك بسبب ضعف الدورة الدموية وأيضاً التهاب الأعصاب.
اعراض نقص فيتامين ب١٢، هل نقص فيتامين ب12 يسبب التنميل؟
نعم يسبب نقص فيتامين ب12 الشعور بوخز وتنميل في الأطراف كما يمكن أن يسبب تنميل في الرأس واللسان واللثة والشفتين أيضاً.
هل نقص فيتامين ب 12 يسبب تساقط الشعر؟
بالتأكيد يسبب نقص هذا الفيتامين تساقط الشعر وذلك يرجع إلى فقر الدم وعدم حصول بصيلات الشعر على القدر الكافي من الأكسجين والمواد الغذائية.
هل نقص b12 يسبب ألم في المفاصل؟
نقص فيتامين ب12 يسبب زيادة عوامل الأكسدة وهو ما يسبب التهابات بالجسم كله، لذلك نعم يمكن أن يكون ألم المفاصل من اعراض نقص فيتامين ب١٢.
هل نقص فيتامين ب12 خطير؟
يمكن في الكثير من الأحيان أن يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل خطيرة خاصة على الأعضاء الحساسة كالعين، كما يمكن أن يسبب مشاكل للأجنة في حالة كانت الأم تعاني من فقر فيتامين ب12.
هل فيتامين ب12 يسبب النعاس؟
يرتبط فيتامين ب12 بإفراز هرمون الملاتونين وهو الهرمون المُنظم لعملية النوم، لذلك نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب الأرق وليس النعاس.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين؟
في حالة لاحظت اعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكنك التأكد من خلال عمر اختبار دم للكشف عن نسبة فيتامين ب12، ويتم قياس تركيز فيتامين ب12 عن طريق اخذ عينة دم وملاحظة تركيز الفيتامين في تلك العينة.
من المهم عدم تناول الطعام قبل 8 أو 6 ساعات قبل عمل التحليل، كما ينصح بشرب السوائل قبلها بعدة أيام.
وفي ختام هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم كل ما يتعلق باعراض نقص فيتامين ب١٢ ما هي الأسباب المؤدية إلى نقص هذا الفيتامين بالإضافة إلى طريقة التأكد من نسبة فيتامين12 في الدم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.
نصائح لتنجنب اعراض نقص فيتامين ب١٢
إن أردت الحصول على صحة سليمة وتجنب تلك الأعراض والمشاكل الصحية اتبع الآتي
- إدخال مصادر فيتامين ب12 في كل الوجبات والحرص على تناولها.
- يمكن الاستعانة بالمكملات كالحقن والأقراص من مصادر فيتامين ب12 ولكن بعد الكشف والتحاليل.
- معرفة أسباب نقص فيتامين ب12 إن كان الامر متعلقاً بحالة مرضية أو مشكلة في الامتصاص.
- ابتعد عن الأطعمة التي تسبب ضعف الامتصاص كتناول المنبهات كالشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة.
- العادات الصحية الخاطئة تدمر الجسم وتفقده الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها أهمها التدخين وإدمان الكحول.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
فوائد الأفوكادو: تعرف على أهم الفوائد الصحية لهذا الفاكهة الشهيرة
فوائد الافوكادو كثيرة ومتعددة، حيث أن الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على عناصر وفيتامينات ومغذيات متعددة تمنح الجسم …
نبات البروكلي: أسباب تجعله يجب تضمينه في نظامك الغذائي
اكلات تقوي الذاكرة: أفضل الوصفات الغذائية لتقوية الذاكرة وتحسين التركيز
