فوائد شرب الماء كثيرة وعظيمة، لأن الماء هو سر الحياة وهو عنصر أساسي لاستمرار حياة الإنسان، ويشكل وزن كبير من جسم الإنسان، وذلك لأن الجسم يتكون بنسبة ما بين 50% إلى 70% من الماء، وشرب الماء من العوامل الأساسية التي تساعد على عمل الوظائف الحيوية للجسم، ولهذا سوف نتعرف اليوم على أهمية شرب الماء.
محتويات
فوائد شرب الماء
الماء هو سر الحياة، وتناول الماء له العديد من الفوائد الصحية المذهلة لكل أجهزة الجسم، ومن أبرز الفوائد التي يمنحها الماء للجسم ما يلي:
صحة الفم والأسنان
-
- يعمل الماء على تقليل المخاط واللعاب.
- يحافظ على نظافة الفم والأسنان.
- يحمي الأسنان من التسوس.
الدماغ
-
- يساهم الماء في حماية النواقل العصبية ويضبط مستوى الهرمونات في الجسم.
- يحسن من القدرة على التركيز والتذكر ويعزز القدرة على الانتباه.
- يحسن الحالة المزاجية ويمنح الشعور بالاسترخاء.
تنظيم درجة حرارة الجسم
-
- الماء له دور رئيسي في تنظيم درجة حرارة الجسم وذلك من خلال التعرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- كما أن الماء يساعد الجسم على التعرق بعد الرياضة والذي يتخلص فيه من ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب المجهود الذي يتم بذله.
- يخرج العرق من الجسم من خلال فتحات الجلد ويخرج معه السموم والأملاح الزائدة في الجسم.
الجهاز الهضمي
-
- الماء له فوائد خاصة بالجهاز الهضمي، لأنه يحسن من امتصاص الجهاز الهضمي للطعام ويحسن من الهضم.
- يعمل الماء على تقليل فرصة الإصابة بالإمساك.
- يحسن من عملية الهضم.
- يعمل على ذوبان الفيتامينات والمعادن في الجسم وبالتالي مساعدة الجسم على الاستفادة منها.
المفاصل
-
- الماء له دور كبير في تليين المفاصل في الجسم.
- السائل الموجود حول المفاصل يتكون بشكل أساسي من الماء، لذلك فإن تناول مقدار كافي من الماء يقلل من حدوث الاحتكاك بين المفاصل.
ما هي فوائد شرب الماء للكلى
الماء والكلى يرتبطان مع بعضهم البعض ارتباطا كبيرا ، لأنه كلما حرص الإنسان على شرب الماء كلما حافظ على صحة الكلى والعكس صحيح.
-
- يلعب الماء دورا أساسي في الحفاظ على عمل الكلى لأنه ينقي الجسم من السموم والفضلات.
- كما أنه يقلل من تكون الحصوات في الكلى.
- هناك بعض السموم تكون مذابة في الماء، فإن التبول يساعد في التخلص منها خارج الجسم مما يعزز عمل الكلى.
- يعد الماء من أفضل العلاجات الطبيعية التي يتم الاعتماد عليها في تطهير المسالك البولية من العدوى.
- الحرص على تناول مقدار كافي من الماء كل يوم يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بأمراض الكلى.
- يعمل الماء على إذابة المعادن والأملاح في الجسم ويطرح الفضلات والسموم الزائدة خارج الجسم من خلال البول أو العرق.
- تراكم السموم والأملاح في الجسم في حالة قلة الماء يعيق الكلى عن القيام بوظائفها.
- مما يتسبب في الإصابة بمشاكل في الكلى وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي.
فوائد شرب الماء للجنس
الماء من المشروبات الطبيعية التي ترتبط بشكل مباشر بالتأثير على الجنس، وتتمثل أهم فوائد الماء للجنس في الآتي:
-
- قلة الماء في جسم الرجل ترتبط بقدرته على الانتصاب، ولهذا فإن الحصول على قدر كافي من الماء يعزز الانتصاب لدى الرجل.
- يعمل الماء على علاج مشكلة الضعف الجنسي عند الرجال، لأنه يقوي الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- وجود الماء في الجسم بشكل كافي يساعد في تحريك الدورة الدموية في الجسم بصورة طبيعية.
- مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد في الانتصاب.
- عندما يكون الجسم جاف وبحاجة إلى الماء، فإن الأوعية الدموية تضيق ويؤثر ذلك على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
فوائد شرب الماء للاعصاب
من بين الفوائد المذهلة التي يمنحها الماء للجسم هي فوائد خاصة للأعصاب وهي:
-
- الماء يدخل في تكوين الخلايا التي تتدفق في الجسم بشكل كامل والتي تصل إلى المخ لكي يعمل بشكل صحيح.
- تناول الماء يعمل على تقوية الأعصاب ويعزز من التركيز والانتباه.
- كما أنه يوازن العمليات الحيوية في الجسم ويجعل خلايا الجسم نشطة ويقلل من التعب والإجهاد.
فوائد شرب الماء على الريق
ينصح الأطباء بتناول الماء على الريق لما فيه من فوائد مذهلة، وتتميز أبرز فوائد شرب الماء على الريق في الآتي:
-
- يمنح الجسم الشعور بالانتعاش والحيوية.
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- كذلك يحسن من عملية الهضم ويقلل من التعرض للإمساك والإسهال.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد لأنه يعزز من عملية حرق الدهون.
- يقلل من الشعور بحرقان المعدة ويحمي من ارتجاع المريء والشعور بالغثيان.
- يقوي الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي يقلل من فرصة تعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- يحافظ على الدورة الدموية في الجسم ويحمي من التعرض لارتفاع وانخفاض ضغط الدم.
- ينقي الجسم من السموم ويقي من الإصابة بحصوات الكلى.
فوائد شرب الماء للرجال
حرص الرجل على تناول الماء بشكل يومي وبمقدار كافي يمنح جسمه العديد من الفوائد، وتتمثل أبرز فوائد الماء للرجال في الآتي:
-
- تناول الماء يعمل على ترطيب الجسم ويحمي من التعرض للالتهابات في الأعضاء الحساسة.
- يزيد من مستوى طاقة الجسم ويجعل الرجل يشعر بالنشاط والحيوية.
- يعمل على طرد السموم الزائدة من الجسم وبالتالي يعزز من عمل الأعضاء الحيوية في الجسم.
- تناول الماء يخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق.
- أيضا يساعد في التخلص من البكتيريا والسموم الموجودة في الجسم ويقي من الإصابة بالعدوى.
- ينصح بتناول الماء للرجل قبل الجماع، والتبول بعد الجماع لأن ذلك يساعد في طرد البكتيريا التي قد تصل إلى الرجل من خلال الجماع.
فوائد شرب الماء قبل النوم
الماء له فوائد خاصة إذا تم تناوله قبل النوم ومن أبرز فوائد الماء التي يمنحها للجسم في حال تم تناوله قبل النوم ما يلي:
-
- يحمي الشعر من التقصف والهيشان والتساقط ويقوي جذور الشعر.
- يعمل الماء على تحسين الصحة المزاجية وتعزيز تدفق الدورة الدموية.
- تناول الماء قبل النوم يعد منظف طبيعي للجسم من السموم الزائدة.
- الماء يعزز من عملية الهضم ويقي من التعرض للانتفاخ والغازات.
- يحافظ على عمل الأجهزة الحيوية في الجسم.
- يمنح البشرة العديد من الفوائد الصحية ويكسبها الصحة والنضارة.
- يحافظ على رطوبة الجسم، لأنه يستعيد السوائل المفقودة في الجسم ويحافظ على الجسم من الجفاف.
- يحارب القلق والاكتئاب والتوتر ويقلل من الضغوط النفسية التي تؤثر على جودة النوم.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم.
- يحسن من عملية التنفس.
- يعزز من صحة الجهاز المناعي ويساعد في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
فوائد شرب الماء للبشرة
لا تقتصر فوائد شرب الماء على الفوائد الصحية التي يمنحها الماء للجسم، ولكنه يمنح البشرة الكثير من الفوائد المتعددة ومن أبرز فوائد الماء للبشرة ما يلي:
-
- يساهم الماء في التخلص من جفاف البشرة، لأنه يمدها بالترطيب الذي تحتاج إليه.
- كما أنه يؤخر من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر التي تظهر على البشرة.
- يعمل الماء في الحفاظ صحة ونضارة البشرة ويساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- كذلك يطرد السموم الزائدة من الجسم مما يجعل شكل البشرة أكثر إشراقا وحيوية.
فوائد شرب الماء بكثرة للتخسيس
ما لا يعرفه الكثير من الناس أن شرب الماء له فوائد خاصة بالتخسيس والتخلص من الوزن الزائد، وتتمثل فوائد شرب الماء في الآتي:
-
- تناول الماء قبل الوجبات الغذائية يساعد في منح الشعور بالشبع والامتلاء ويلعب دور كبير في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- كما أن الماء يساعد في هضم الطعام وتحسين الأيض وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- طبقا للدراسات تناول الماء الذي يكون بدرجة حرارة الجسم يساعد الجسم في حرق الدهون بشكل أسرع من عدم تناول الماء.
- كذلك يتميز الماء بأنه من المشروبات التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية.
- تمنح الشعور الارتواء ولا تتسبب في زيادة الوزن مهما زادت كمية الماء التي يتم تناولها.
إرشادات حول شرب الماء
لكي يحصل الجسم على فوائد كثيرة من شرب الماء ينبغي اتباع هذه الإرشادات.
-
- عند شرب الماء على الريق ينبغي غسل الأسنان والفم في البداية لمنع انتقال البكتيريا من الفم إلى المعدة.
- يفضل التدرج في كمية الماء التي يتم تناولها، لأن تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة قد لا تتحملها المعدة.
- كما ينبغي الزيادة في تناول الماء في حالة ارتفاع درجة الحرارة، عند ممارسة التمارين الرياضية.
- هذا لمنح الجسم الترطيب الذي يحتاجه وحمايته من الجفاف.
- كذلك ينصح بتناول الماء بعد الوجبات الغذائية لأنه يحسن من عملية الهضم.
- الإسهال والاستفراغ من العوامل التي تفقد الجسم السوائل، لذلك يجب شرب مقدار أكبر من الماء في التعرض لهذه المشاكل.
- المرأة المرضع تكون بحاجة إلى تناول الماء بشكل أكثر لمساعدتها على إدرار الحليب للطفل.
- كما ينصح بتناول مقدار من الماء اليومي لا يقل عن 8 أكواب في اليوم لاستفادة الجسم من الماء.
في الختام وبعد التعرف على فوائد شرب الماء فإن الماء من أفضل المشروبات الطبيعية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، لذلك ينبغي أن نحرص أن يكون شرب الماء على مدار اليوم و بالكمية المناسبة للاستفادة من هذه الفوائد العظيمة للماء.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
فوائد أقراص فيتامين سي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن هذه الأقراص
اقراص فيتامين سي تعد من أشهر المكملات ويستخدمها العديد من الناس لأمور مختلفة سواء لرفع المناعة أو علاج …
حساسية اللاكتوز: كيفية التعامل مع حساسية اللاكتوز في الحياة اليومية
فوائد الفراولة: فاكهة الصيف المنعشة والمليئة بالفوائد الصحية
