اقراص فيتامين سي تعد من أشهر المكملات ويستخدمها العديد من الناس لأمور مختلفة سواء لرفع المناعة أو علاج مشاكل البشرة والشعر أو للأنيميا فهي من المكملات الفعالة والآمنة، سنوضح لكم في هذا المقال كل ما يتعلق بمكملات فيتامين c دواعي الاستعمال والجرعات وكذلك الآثار الجانبية المحتمل حدوثها فتابعونا.
محتويات
مكونات اقراص فيتامين سي
تتكون أقراص فيتامين c أو أي مكمل لفيتامين c من هذا الفيتامين بصورته الطبيعية والمعروف بالأسكوربيك أسيد Ascorbic Acid، ويتوفر منه أقراص للبلع كما يوجد أقراص فوارة وكذلك أقراص قابلة للمضغ ويتوفر أشربة أيضاً للأطفال.
تحتاج الأنثى من 75 مليجرام من فيتامين c بينما الرجل يحتاج إلى 90 مليجرام كل يوم من الفيتامين، ولكن أغلب الأقراص في الصيدلية بتركيز 1000 مليجرام ويمكن أخذ قرص أو اثنان منها دون أي مشكلة، ولكن الأهم ألا تزيد الجرعة اليومية عن 2000 مليجرام.
استخدامات فيتامين c
يصف الأطباء اقراص فيتامين سي في الحالات الآتية
- مكمل غذائي لرفع مناعة الجسم.
- يستخدم في حالة الإصابة بعدوى كالبرد أو الأنفلونزا.
- دواء بجانب فيتامين د والزنك وأيضاً المضادات الحيوية لمكافحة عدوى فيروس كورونا.
- مكمل ضروري لعلاج فقر الدم أو الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
- يستخدم لعلاج مشاكل العظام أو المفاصل بجانب الكالسيوم وفيتامين د.
- مكمل لعلاج تساقط الشعر ومشاكله المختلفة.
- يستخدم للتخلص من شحوب البشرة وتوفير النضارة واللمعان لها.
- يستخدم كمكمل لعلاج جميع مشاكل البشرة.
- مكمل غذائي مضاد للأكسدة قوي.
- علاج فعال لضعف الأظافر وتكسرها.
- مكمل غذائي لمن يتبعون حمية غذائية معينة لمنع الإصابة بالضعف أو قلة الطاقة والإعياء.
هل حبوب فيتامين سي تبيض؟
يمكن أن تلعب اقراص فيتامين سي دور في تفتيح البشرة وإعطائها نضارة، وذلك لأن تناولها يحفز إنتاج الكولاجين مما يعالج العديد من المشاكل بالبشرة كما يساعد على توحيد لون البشرة وعلاج التصبغات.
هناك العديد من الوصفات الطبية والتركيبات المستخدمة في تفتيح البشرة أو علاج آثار حب الشباب والتصبغات تحتوي على فيتامين سي حيث يتم إضافة فيتامين سي إلى الكريمات.
بعض الأشخاص يقومون بطحن الأقراص وإضافتها إلى وصفات العناية بالبشرة المنزلية وهذا قد لا يكون فعالاً للغاية فمن الأفضل تناول المكمل عن طريق الفم أو استخدام الكريمات المحضرة من فيتامين c.
أيهما أفضل لعلاج البشرة الكريمات أم الأقراص
في الواقع كلاهما مهمين للغاية فلابد من استخدام منتجات تحتوي على فيتامين سي لعلاج مشاكل البشرة المختلفة وذلك لتحفيز الكولاجين وشد البشرة وتأخير علامات التقدم في السن من ترهلات أو تجاعيد، فالكريمات ضرورية للعناية الخارجية.
هذا لا يعني إهمال التغذية الداخلية أيضاً فلا بد من الحصول على القدر الكافي من فيتامين سي كل يوم لينعكس ذلك على صحة البشرة والشعر.
جرعة اقراص فيتامين c
- تختلف الجرعة التي تحتاجها على حسب دواعي الاستعمال أو حالتك الصحية.
- يفضل سؤال الطبيب قبل تناول الدواء لمعرفة الجرعة الأفضل لحالتك.
- في المتوسط يتم تناول قرص واحد بتركيز 1000 مليجرام من فيتامين سي كل يوم.
- في حالة الإصابة بعدوى يمكن زيادة الجرعة إلى قرصين معاً لرفع المناعة.
ما هو الوقت المناسب لشرب فيتامين سي؟
من الأفضل تناول اقراص فيتامين سي في الصباح بعد تناول وجبة الفطور.
كيف استخدم حبوب فيتامين سي؟
يتم تناول الأقراص عن طريق الفم حيث يتم بلعها دون مضغ أو تركها تذوب على اللسان، كما يجب تناول كوب كبير أو كوبين من الماء مع الفيتامين ليساعد على امتصاصه كما يسهل عملية البلع دون حدوث أي مشكلة.
هل يجوز اخذ فيتامين سي على معدة فارغة؟
من الأفضل تناول اقراص فيتامين سي بعد الإفطار مباشرة وليس على معدة فارغة، هذا لتجنب الإصابة بأي مشاكل أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
متى تظهر نتائج فيتامين سي؟
تختلف المدة التي تظهر فيها النتائج على حسب مدى نقص فيتامين سي أو حاجة الجسم له فقد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تبدأ النتائج في الظهور.
هل حبوب فيتامين سي لها اضرار؟
في الواقع فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة والمناسبة للجميع تقريباً، ولكن في بعض الحالات النادرة قد تسبب اقراص الفيتامين الآتي
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالغثيان أو الميل للقيء.
- إسهال في بعض الحالات.
عند تناول جرعات زائدة أكثر من 2000 مليجرام في اليوم لعدة أيام قد يشكل هذا خطراً على الكلى وقد يؤدي إلى تكون حصوات في الكلى ويؤثر على عمل الكلى بشكل كبير.
ما هي موانع استخدام فيتامين سي؟
كما ذكرنا سابقاً اقراص فيتامين سي من المكملات الآمنة والمناسبة للجميع، ولكن في الحالات الآتية لابد من تجنبها
- في حالة كان المريض لديه حساسية من أحد مكونات الدواء، وهو أمر نادر الحدوث.
- إن كان يعاني من مشاكل في الكلى كالحصوات يجب الرجوع للطبيب أولاً.
- في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطرابات.
- إن كان المريض لديه قرح في المعدة أو الأمعاء.
- في حالة كان المريض يعاني من أي مشكلة صحية أخرى لابد من إخبار الطبيب بها قبل الإقدام على تناول المكمل.
- قد يتداخل فيتامين سي مع بعض الأدوية لذلك يجب مناقشة أي دواء تأخذه مع الطبيب قبل تناول فيتامين سي.
هل يمكن تناول مكمل فيتامين c دون استشارة الطبيب؟
نظراً لأن فيتامين سي من الفيتامينات الآمنة فبالفعل يمكن تناوله بمعدل قرص واحد كل يوم دون الرجوع للطبيب، ولكن يُنصح دائماً بالرجوع للطبيب أولاً خاصة في حالة وجود أي مشكلة صحية أخرى أو مرض مزمن.
أشهر أنواع فيتامين c في الصيدليات
هناك أنواع مختلفة من اقراص فيتامين سي وتختلف على حسب العلامة التجارية أو الشركة المنتجة ولكن أشهرها
- كبسولات فيتامين سي 1000.
- سي ريتارد كبسولات.
- فيتاسيد أقراص فوارة.
- سي جولد أقراص.
- سيفارول حبوب.
نصائح عند تناول فيتامين سي
إذا كنت ترغب في زيادة مستوى فيتامين سي في الدم يرجى اتباع الآتي
- لابد ن الالتزام بالجرعات والحد الأقصى اليومي من فيتامين سي.
- بجانب الأقراص لا يجب إهمال مصادر فيتامين ج فلابد من الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بهذا الفيتامين.
- يجب إيقاف التدخين فوراً أو تناول المشروبات الكحولية فتلك الأمور تكسر الفيتامينات والمعادن وتجعلك بحاجة إلى كمية أكبر من المكملات أي أنها تتعارض مع الأقراص.
- يفضل تناول فيتامين د والزنك بجانب فيتامين سي بغرض رفع المناعة وعلاج مشاكل الجلد أو الشعر المختلفة.
- يستحسن عدم شرب الشاي أو مشروبات القهوة بعد الوجبات أو المكملات مباشرة حيث يمكن أن تؤثر على امتصاص الفيتامينات والمعادن منها فيتامين سي.
- يفضل عمل تحليل أولاً لقياس نسبة فيتامين ج في الدم للتأكد من مى حاجتك للمكملات.