عدد كبير جداً من الناس يعانون من نقص فيتامين د في الدم لذلك يبحثون عن علاج نقص فيتامين د وذلك لتجنب الآثار الجانبية والمشاكل الصحية الكبيرة التي يمكن أن يسببها فقر هذا الفيتامين، ولهذا وفرنا لكم في هذا المقال كافة الحلول لعلاج تلك المشكلة سواء الحلول الطبيعية أو باستخدام الأدوية فتابعونا.
محتويات
كم هو معدل فيتامين د الطبيعي؟
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وتحتاج إليها لتُمتص، يحتاج الجسم لهذا الفيتامين للقيام بالكثير من العمليات الحيوية منها إنتاج الطاقة وبناء العظام والحفاظ على صحة البشرة أو الشعر وتعزيز المناعة وغيرها.
يجب أن يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم ما بين ثلاثين نانومول وخمسين نانومول لكل لتر من حجم الدم، عندما يقل عن تلك النسبة يعتبر ذلك نقص في فيتامين د ويحتاج إلى علاج.
علاج نقص فيتامين د بالأدوية
في حالة تم إثبات أنك تعاني من نقص في فيتامين د فيمكنك استشارة الطبيب حول تناول مكملات تحتوي على فيتامين د، وتكون إما أقراص أو نقط للفم أو حقن.
علاج نقص فيتامين د بالأقراص
- هناك العديد من المكملات المكونة من فيتامين د.
- من أشهر الأقراص أو الكبسولات الموجودة أقراص اوسوفرتين ودافاليندي أقراص وأيضاً ألفا ون.
- هذه الأقراص تتكون من فيتامين د سواء D2 أو D3.
- يتم وصف تلك الأقراص بمعدل قرص واحد كل يوم.
- الجرعة الواحدة تكون ما بين 5000 و10000 وحدة دولية من فيتامين د.
- يجب تناول تلك الأقراص بعد وجبة الغداء حيث نسبة الدهون تكون مرتفعة، وذلك لتحفيز امتصاص الفيتامين.
- تستمر فترة العلاج بفيتامين د لمدة ثلاثة أشهر مع إيقاف علاج نقص فيتامين لمدة شهر.
- يمكن تكرار الجرعة لمدة ثلاث شهور أخرى بعد انقضاء الشهر وذلك حسب مدى انخفاض نسبة فيتامين د في الدم.
فيتامين د نقاط للفم
- تعد نقاط الفم التي تحتوي على فيتامين د أفضل من الأقراص في حالة كان المريض يعاني من مشكلة في الامتصاص.
- استخدام نقاط الفم يكون أسرع وأشد تأثيراً.
- يوجد نقاط مخصصة للأطفال الرضع والكبار لعلاج نقص فيتامين د أشهرها نقاط في دروب v-drops.
- توصف جرعة النقط ومدة العلاج وفقاً للحالة المرضية والسن، لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً.
علاج نقص فيتامين د بالحقن
- هناك أيضاً مكملات فيتامين د في صورة أمبولات حقن.
- غالباً ما تحتوي الحقن على تركيز عالي من فيتامين د يصل إلى 20000 وحدة دولية لذلك يمكن أخذ حقنة واحدة فقط كل أسبوع، أو على حسب تعليمات الطبيب.
- أشهر حقن فيتامين متوفرة في الصيدلية هي حقن ديفارول اس Devarol S بتركيز 20000 وحدة دولية في الأمبول.
- تؤخذ تلك الحقن عن طريق العضل وليس الوريد.
متى يبدأ مفعول حقنة فيتامين د؟
يظهر مفعول استخدام علاج نقص فيتامين د بالتدريج فالأمر قد يحتاج لوقت وذلك على حسب نسبة فيتامين د في الدم أو مدى الحرمان، لذلك يمكن أن ترتفع النسبة بعد مرور شهرين أو ثلاثة من بدء تناول العلاج.
ولكن الحقن تعطي مفعول أسرع وأقوى من الأقراص لذلك يمكن أن تكون النتائج أسرع فالأمر يختلف من شخص لآخر.
فيتامين د كم حبه كل اسبوع؟
يحتاج الجسم إلى حوالي 5000 إلى 10000 وحدة من فيتامين د كل يوم وذلك على حسب وصف الطبيب المختص، لذلك يمكنك تناول قرص واحد يومياً أو قرص كل يومين على حسب تركيز الفيتامين في القرص.
هل يمكن تناول فيتامين د دون استشارة طبيب؟
أغلب الناس يعانون من نقص فيتامين د لذلك يمكنك تناول علاج فيتامين د دون قلق في أغلب الأحيان لزيادة المناعة أو إن ظهرت عليك أعراض نقص فيتامين د، ولكن يجب عمل تحاليل أولاً لمعرفة مستوى الفيتامين د في الدم.
درجة سمية فيتامين د تكون عندما يزيد عن 125 نانومول في الدم وهي نسبة كبيرة غالباً لا تصل إليها، لذلك ننصحك بتناول المكمل لمدة ثلاثة أشهر وإيقافه لمدة شهر بعد ذلك لمنع ارتفاعه في الدم.
هل حقن فيتامين د أفضل من الحبوب؟
نعم في أغلب الأحيان تكون الحقن أسرع وأفضل من الأقراص خاصة إن كنت تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي والامتصاص، لذلك منعاً لتكسير الفيتامين في الأمعاء يفضل استخدام الحقن في تلك الحالة.
يفضل البعض الحقن لأنها لا تؤخذ كل يوم على عكس الحبوب ولكن البعض يفضل الحبوب تجنباً لألم الحقن.
كيف نعالج نقص فيتامين د طبيعيا؟
بغض النظر عن مكملات فيتامين د فيمكنك علاج نقص فيتامين د بنفسك وذلك عن طريق الاهتمام بمصادر فيتامين د الطبيعية الموجودة.
أشهر مصدر وأكثرهم توفراً هي أشعة الشمس النافعة، حيث يقوم الجلد بامتصاص أشعة الشمس النافعة ويستخدمها لإنتاج فيتامين د بصورة طبيعية.
يمكنك تعريض جسمك أو جلدك مكشوف للشمس وذلك في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس نافعة وليس ضارة، وذلك يكون من شروق الشمس وحتى الساعة العاشرة والنصف صباحاً، ومن الساعة الثالثة والنصف وحتى وقت الغروب.
عليك الجلوس في تلك الأوقات نصف ساعة في اليوم ويجب أن يكون ذراعيك وقدميك على الأقل مكشوفين للشمس ليمتص الجلد الأشعة النافعة، وتجنب الأوقات الاخرى من اليوم فالأشعة تكون حارقة وضارة للغاية.
يمكن علاج نقص الفيتامين أيضاً بالإكثار من تناول مصادر الفيتامين الأساسية والمتوفرة حولنا في الأطعمة وفي متناول اليد.
علاج نقص فيتامين د، ما هي الاطعمه التي تزيد فيتامين د؟
هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يمكن التركيز على تناولها بجانب أخذ مكملات فيتامين د، ومن أشهر تلك الأطعمة الآتي:
علاج نقص فيتامين د بالأسماك
- يتركز فيتامين د بنسبة عالية في الأسماك الدهنية.
- تلك الأسماك على رأسها السلمون والتونة أو السردين.
- تحتوي تلك الأسماك على نسبة عالية من فيتامين د قد تصل إلى نصف حاجة الجسم اليومية.
- تحتوي تلك الاسماك أيضاً على دهون نافعة تزيد من عملية امتصاص الفيتامين.
منتجات الألبان
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية أيضاً من فيتامين د.
- أكثر ما يميزها أيضاً أنها تحتوي على الكالسيوم مما يجعلها غذاء متكامل لصحة العظام والأسنان.
- يمكن تناول الزبادي كل يوم كما يمكن الاستعانة بأنواع الحليب المختلفة مثل لبن جوز الهند ولبن الصويا.
اللحوم
- يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول اللحوم المختلفة سواء البيضاء أو الحمراء في النظام الغذائي.
- تحتوي اللحوم على قدر جيد من فيتامين د بالإضافة إلى الدهون النافعة الداعمة لعملية الهضم والامتصاص.
هل الحلبة تعالج نقص فيتامين د؟
تحتوي بذور الحلبة على قدر من فيتامين د لذلك يمكن عمل مشروب الحلبة للاستفادة من المغذيات الموجودة بها، يمكن غلي الماء ثم إضافة حفنة من بذور الحلبة إليها بعد غسلها ثم تناولها، ولا تقم بغلي البذور مع الماء حتى لا تفقد البذور قيمتها الغذائية.
كيف أرفع فيتامين د بسرعة؟
يمكنك علاج نقص فيتامين د بسرعة عن طريق تناول المكملات الخاصة بفيتامين د، مع التركيز على إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي وفي كل وجبة، ولا تنسى الجلوس في الشمس النافة كل يوم نصف ساعة، كل هذا سيزيد من مستوى فيتامين د في الدم بأقصى سرعة أفضل من تناول المكملات وحدها.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم كيف يمكن علاج نقص فيتامين د سواء بالأدوية والمكملات أو باستخدام المصادر الطبيعية مثل أشعة الشمس والأطعمة المختلفة، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.
لا تغلق المقالة، شارك المقالة ليستفيد الجميع
الزوار شاهدوا أيضاً
اعراض نقص فيتامين سي: هل يمكن تجنب نقص فيتامين سي من خلال تغذية صحية؟
يعد فيتامين سي أو ج من أهم الفيتامينات للجسم وفقره في الدم يسبب ظهور اعراض نقص فيتامين سي …
استكشاف فوائد الجزر الصحية: تعرف على قوة هذه الخضروات العجيبة
امبولات الكولاجين: ما هي امبولات الكولاجين وكيف تعمل؟
